๐ ๋ด์ฒ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ์ฆ์์ ์ํํด์ฃผ๋ ํญ์ผ ์์
์ผ๊ต์ฐจ๊ฐ ํฌ๊ฑฐ๋ ๊ณ์ ์ด ๋ฐ๋ ๋, ๊ธฐ๊ด์ง๋ ์ฝ ์ ๋ง์ด ์๋ฏผํ ์ฌ๋๋ค์ ๋ฏผ๊ฐํ๊ฒ ๋ฐ์ํ๋ค.
์๋ ๋ฅด๊ธฐ๋ฅผ ๊ทผ๋ณธ์ ์ผ๋ก ๊ทน๋ณตํ๊ธฐ ์ํด์๋ ์ฒ ์ ํ ์์ ๊ด๋ฆฌ์ ํจ๊ป ์ผ์ฆ์ ์ค์ด๊ณ ๋ฉด์ญ๋ ฅ์ ๋์ฌ์ฃผ๋ ์์์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ข๋ค.
์ค๋์ โ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ์ฆ์์ ์ํํด์ฃผ๋ ์์โ์ ์์๋ณด์.
- ์๊ฐ
์๋ ๋ฅด๊ธฐ์ ์ฃผ์ ์ฆ์์ ์ฝ์ ๋, ๋ชฉ์ด ๋ถ์ด์ค๋ฅด๋ ๊ฒ์ด๋ค.
์ค๋์ ๋ถํฐ ๋ฉ์ค๊บผ์๊ณผ ๊ด์ ํต์ฆ ์ํ ๋ฑ์ ๋ฏผ๊ฐ ์น๋ฃ์ ๋ก ์ฌ์ฉ๋ ์๊ฐ์ ์ง์ ๋กค๊ณผ ์ผ๊ฐ์ฌ ์ฑ๋ถ์ด ํ์ํ ํญ์ผํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ฐํํด
์๋ ๋ฅด๊ธฐ๋ก ์ธํด ๋ถ์ด์ค๋ฅด๋ ์ฆ์์ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ๊ฐ์์์ผ์ฃผ๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค.
์๊ฐ์ ํ๊น์ด๋ ์นด๋ , ๊ตฌ์ด ์์์ ํจ๊ป ๊ณ๋ค์ฌ ๋จน๊ฑฐ๋ ์๊ฐ์ฐจ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด ๋ง์๋ ๊ฒ๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ด๋ค. - ๊ฐ๊ทค๋ฅ ๊ณผ์ผ
๋นํ๋ฏผ C๊ฐ ๊ฐ๊ธฐ๋ฅผ ์๋ฐฉํ๋ค๋ ๊ฒ์ ๋ชจ๋๊ฐ ์๋ ์ฌ์ค.
๊ฐ๊ธฐ์ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋นํ๋ฏผ C๋ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ํ์์๊ฒ๋ ํฐ ๋์์ด ๋๋ค.
์ฌ๋ฌ ์ฐ๊ตฌ์์ ๋นํ๋ฏผ C๋ฅผ ํฌ์ฌํ์ ๋ ํญ์ผ์ฆ ํจ๊ณผ๋ก ๊ธฐ๋ ์ ํญ์ ๊ฐ์์ํค๊ณ ํ๋ ํ๊ด, ๊ธฐ๋์ฃผ์์์ ์ผ์ฆ์ธํฌ ์นจํฌ๋ฅผ ๊ฐ์์ํจ๋ค๋ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ์ ์ฆ๋์๋ค.
์๋ ๋ฅด๊ธฐ ์์ฆ์๋ ์ค๋ ์ง, ์๋ชฝ, ๋ ๋ชฌ, ๋ผ์, ๋ฒ ๋ฆฌ์ ๊ฐ์ ๋นํ๋ฏผ C๊ฐ ํ๋ถํ ๊ณผ์ผ์ ๋ง๊ป ์ฆ๊ธฐ๊ธธ ๋ฐ๋๋ค. - ๊ฐํฉ
์นด๋ ์ ๋ค์ด๊ฐ๋ ์ฌ๋ฃ ์ค ํ๋์ธ ๊ฐํฉ ์์๋ ์ปคํ๋ฏผ์ด๋ผ๋ ์ฑ๋ถ์ด ๋ค์ด ์๋ค.
์ปคํ๋ฏผ์ ๊ฐ๋ ฅํ ํญ์ํจ๊ณผ๋ก ์์ธํฌ์ ๋ฐํ ๊ณผ์ ๊ฒฝ๋ก๋ฅผ ์ฐจ๋จํด ์์ธํฌ ์์ฑ์ ์ต์ ํ๋ฉฐ, ์๋ ๋ฅด๊ธฐ์ฑ ๋น์ผ์ผ๋ก ์ธํด ๋ถ๊ธฐ์ ์๊ทน์ ์ต์ํํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋ค.
๊ฐํฉ์ ์์ฝ์ ๋น๋กฏํด ์ฐจ๋ ์นด๋ ์ ๊ฐ์ ์์์ผ๋ก ์ญ์ทจํ ์ ์๋ค.
ํนํ ํ์ถ๋ ๊ฐํฉ ์ ์ปคํ๋ฏผ์ ์์ฒด ์ด์ฉ๋ฅ ์ ์ต๋ 2,000%๊น์ง ์ฆ๊ฐ์ํค๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ฐํฉ์ ์ญ์ทจํ ๋๋ ํ์ถ๋ฅผ ํจ๊ป ๊ณ๋ค์ด๋ ๊ฒ์ ์์ง ๋ง๊ธฐ ๋ฐ๋๋ค. - ํ ๋งํ
๊ฐ๊ทค๋ฅ ๊ณผ์ผ๊ณผ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ํ ๋งํ ๋ ๋นํ๋ฏผ C๋ ๋ฌผ๋ก ํ์ ์์์์ ๋ ๋ค๋ฅธ ํ๋ฅญํ ์์ฒ์ด๋ค.
ํ ๋งํ ํ ๊ฐ์๋ ๋นํ๋ฏผ C ํ๋ฃจ ๊ถ์ฅ๋์ ์ฝ 26%๊ฐ ๋ค์ด ์๋ค.
๋ํ ํ ๋งํ ์ ๋ค์ด ์๋ ๋ฆฌ์ฝํ ์ฑ๋ถ์ ์ผ์ฆ์ ์ง์ ์ํค๋ ๋ ๋ค๋ฅธ ํญ์ฐํ ๋ฌผ์ง ์ค ํ๋๋ค.
ํ ๋งํ ๋ ์ตํ ๋จน์ผ๋ฉด ์ฒด๋ด์ ๋ ์ฝ๊ฒ ํก์๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ํต์กฐ๋ฆผ์ผ๋ก ๋จน๊ฑฐ๋ ๊ตฌ์ ๋จน๋ ๊ฒ์ด ํจ๊ณผ์ ์ด๋ค. - ์ฐ์ด
์ฐ์ด ์์ ๋ค์ด์๋ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ง๋ฐฉ์ฐ์ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ์ ํญ๋ ฅ์ ๊ฐํํ๊ณ ์ฒ์์ ๊ฐ์ ํ๋ค๋ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ์๋ค.
๋ํ 2005๋ ๋ ์ผ์์ ์ฐ๊ตฌํ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ง๋ฐฉ์ฐ ์ค ํ๋์ธ EPA ์ง๋ฐฉ์ฐ์ด ํ๋ฅ์ ๋ง์ด ์์์๋ก
์๋ ๋ฅด๊ธฐ ๋ฏผ๊ฐ์ฑ์ด๋ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ์ฑ ๋น์ผ์ ๊ฑธ๋ฆด ์ํ์ด ์ ์ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ๋ค. - ๋นํด๋ (Bee Pollen)
๊ฟ๋ฒ์ด ์์ ์ ํ์ก๊ณผ ๋ฏธ์ธํ ๊ฝ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ญ์ณ์ ๋ง๋ ์์ฐ ์ถ์ถ๋ฌผ์ธ ๋นํด๋ ์ ๋ฒ์ ๋จน์ด๋ก ์์๋ถ์ด ๋ฐ์ง๋์ด ์์ด ์ ๋ฝ์์๋ ์์ ์ํ์ผ๋ก ๋ถ๋ฆฐ๋ค.
๋นํด๋ ์ ์ฒด๋ด์ ํญ์ผ์ฆ, ํญํ, ํญ๊ท ์์ฉ์ ๋ฐํํ๋ฉฐ ํญ์ฐํ ๋ฌผ์ง์ธ ํ๋ผ๋ณด๋ ธ์ด๋๊ฐ ํ๋ถํ๊ฒ ๋ค์ด์๋ค.
ํนํ ๋ด์ฒ ์์ ์ฌ๋ฆ์ ๊ฑธ์น ์๋ฌผ์ ๊ฐํ๊ธฐ์ ๋ํ๋๋ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ์ฑ ๋น์ผ ์น๋ฃ์ ๋ก๋ ์ ๋ช ํ๋ค.
์๊ฐ์ฒ๋ผ ์๊ธด ๋นํด๋ ์ ๊ทธ๋ฅ ๋จน์ด๋ ๋๊ณ ์๊ฑฐํธ๋ ์๋ฆฌ์ผ, ์ค๋ฌด๋ ๋ฑ์ ์์ด ๋จน์ผ๋ฉด ๋ถ๋ด ์์ด ์ฆ๊ธธ ์ ์๋ค. - ์ํ
์ํ๋ ํ์ฑ์ฐ์๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๋ ํญ์ฐํ ์์ฉ์ด ๋ฐ์ด๋ ํ๋ฅด์ธํด ์ฑ๋ถ์ ์ฒ์ฐ ๊ณต๊ธ์์ด๋ค.
ํนํ ๋นจ๊ฐ์์ ํ ์ํ๊ฐ ํ๋ฅด์ธํด์ ์ฑ๋ถ ํจ๋์ด ๊ฐ์ฅ ๋๊ณ , ๊ทธ๋ค์์ผ๋ก ํฐ ์ํ์ ๋ น์ ์ํ๊ฐ ์ฐจ์งํ๋ค.
์ํ๋ฅผ ์กฐ๋ฆฌํ๋ฉด ํ๋ฅด์ธํด ํจ๋์ด ์ค์ด๋ค๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์์ผ๋ก ๋จน๋ ๊ฒ์ด ์ข๋ค.
-ํฌ์๋ผ์ดํ