π¬ μ€ν μ€μ΄λ©΄ μ°Ύμμ€λ 7κ°μ§ λλΌμ΄ λ³ν
λ¬λ¬ν λ§μΌλ‘ λ¨λ
λ
Έμμ μ
λ§μ μ¬λ‘μ‘λ
‘μ€ν’μ λ¨ΉμΌλ©΄ λ¨Ήμμλ‘ λͺΈμ μ
μν₯μ λΌμΉλ€.
μ¬κΈ° μκ°λ μλ£λ€μ λͺ¨λ μνμ νΉμ κ³Όνμ μΌλ‘ λΆμλ
μλ£λ₯Ό ν λλ‘ μ΄κ±°ν κ²μ΄λ κΌ μμ§νκ³ μμ΅κ΄ κ°μ μ μ°Έκ³ νκΈΈ λ°λλ€.
- νΌλΆκ° κΉ¨λν΄μ§λ€
νμ°μλ£, κ³Όμ, μΌμ΄ν¬ λ±μ λ¬λΏ λ€μ΄μλ μ€νμ΄
μ¬λλ¦ λ°μμ μ§μ μ μΈ μν₯μ λΌμΉλ€λ μ¬μ€μ
μ΄λ―Έ μ±νκ² λ€μ΄μμ κ²μ΄λ€.
μ€νμ λμΌλ©΄ κΉ¨λν νΌλΆμ ν¨κ» μμλ λ°μμ§ κ²μ΄λ€. - λ μ μ΄μ§λ€
λΌμ΄λ΄ λν μ°κ΅¬μ§μ μ°κ΅¬λ₯Ό ν΅ν΄ μ€νμ κ³Όλν μμ·¨κ°
λ Ένμ μ°κ΄μ΄ μλ€λ μ¬μ€μ΄ μλ €μ‘λ€.
μ§μμ μΌλ‘ μ€νμ λ§μ΄ λ¨Ήκ² λλ©΄ μ£Όλ¦μ΄ νμ±λΌ
ν±ν±ν νΌλΆ νλ ₯μ μλλ€. - μλ©΄μ μ·¨ν μ μλ€
μ΅κ·Ό λ―Έκ΅μ μλ©΄ ννμμλ ν¬νμ§λ°©κ³Ό
μ€νμ΄ μλ©΄μ μ μν₯μ λΌμΉλ€κ³ λ°ννλ€.
μλ©΄μ΄ κ³μν΄μ λ°©ν΄λλ€λ©΄ μ€νΈλ μ€μ κ°μ’ κ±΄κ° μ νμ λ ΈμΆλ μΌλ €κ° μλ€. - μ§λ³μ μνμμ λ²μ΄λλ€
μ¬νκ΄ νμ μ μμ€ λλμ½λν λμ€(James J. DiNicolantonio)μ λ°λ₯΄λ©΄
μ€νμ μ¬νκ΄ λμ¬ μ§ν λ° κ³ νμ κ΄λ ¨ μ§νμ μν₯μ λΌμΉλ€.
μΌλ° μ¬λλ€λ³΄λ€ 25% μ΄μ μ€νμ μμ·¨νλ μ¬λλ€μ
μ¬νκ΄ μ§νμ 2λ°° κ°κΉμ΄ μνλκ° μ¦κ°νλ€. - κΈ°λΆμ΄ μ’μμ§λ€
μ€νμ λ¨Ήμ λμλ ν볡κ°μ λμ·¨λκ³€ νμ§λ§,
μ΄μ΄ μ½κ² μ§μ¦κ³Ό λ³λμ λλΌκ² λλ€.
μ΄λ μ€νμ΄ μ°μΈμ¦ λ°μμ κ°μ μ μΈ μν₯μ λΌμΉκΈ° λλ¬Έμ΄λ€. - 건λ§μ¦μ΄ ν΄μλλ€
UCLA μ°κ΅¬μ§μ λ°λ₯΄λ©΄ μ€νμ λ κΈ°λ₯μ λλλ‘ μμμ μ νλ€.
κΈ°μ΅λ ₯μ΄ λ¨μ΄μ§λ λλμ΄ λ λ€λ©΄ λΉμ μ μ§κΈ λΉμ₯ μ€νμ λμ΄μΌ νλ€. - 체μ€μ΄ μ€μ΄λ λ€
λ무λ λΉμ°ν μκΈ°μ΄κ² μ§λ§ μ€νμ λ€μ΄μ΄νΈμ μ΅λ μ μ΄λ€.
μ½λΌ ν μΊμ μ€νμ μΌμΌκΆμ₯λ 25gμ μ΄κ³Όνκ³ λ λλλ€.
무μ¬μ½ λ§μ ν μμ μ½λΌκ° λΉμ μ μ΄ μ°μΈ μ μλ€.