π― μμΉ¨μ κΏλ¬Όμ λ§μλ©΄ μκΈ°λ λλΌμ΄ λ³ν
- μ²΄μ€ κ°λ ν¨κ³Ό
κΏλ¬Όμ λ§μλ κ²μ μλ£μ λ¨λ§μλ
λΆκ΅¬νκ³ μ²΄μ€ κ°λμ λμμ΄ λ©λλ€.
κΏμ μ²μ° μ€νμ μ²λ μλ£μ μ¬μ©λλ
κ°κ³΅λ λ°±μ€νμ΄λ μ₯μμ μλ½λ³΄λ€
ν¨μ¬ 건κ°νλ©° μΉΌλ‘리μ 건κ°ν μμ²μ λλ€.
νμ λ§μλ μλ£λ₯Ό κΏλ¬Όλ‘ λ체νλ©΄
λλΌμ΄ μ°¨μ΄λ₯Ό νμΈ νμ€ μ μμ΅λλ€.
- 건κ°ν λ°°λ³ μ μ§
μ΄λ€ μ¬λλ€μ μ΄ μ£Όμ μ λν΄ λΆλλ¬μ
νμ§λ§ λ Όμμ λΆλλ¬μ΄ μ μ μμ΅λλ€.
ν루μ 1μμ κΏλ¬Όμ μν κΈ°κ΄μ λμ
λ°°λ³μ κ·μΉμ μΌλ‘ μ μ§ν΄μ€λλ€.
κΏμ νλ°ν 리μ μ±μ§μ 볡ν΅κ³Ό
μν λΆλμ μλ°©νκ³ λͺΈμ μμ₯κΈ°κ΄μ
κ°ννλλ‘ λμμ€λλ€.
- λ©΄μ μ²΄κ³ κ°ν
κΏμ μ²μ° νκ· λ¬Όμ§λ‘ ν¨μ, λΉνλ―Ό λ°
λ―Έλ€λμ΄ νλΆνλ°μ. νΉν μ κΈ°λ κΏμ΄
μ°λ¦¬ λͺΈμ μΈκ· μΌλ‘λΆν° 보νΈν©λλ€.
λͺλͺ μ°κ΅¬μμ λ§λμΉ΄κΏ, λ΄μ§λλ 곡μ₯
μμ λ§λ κΏ λ±μ΄ μ¬μ§μ΄ νμμ λ΄μ±
λ°ν 리μλ₯Ό μ£½μ΄κ³ ν¬λ¦¬μ½λ°ν°κ· μ μν
μμ°μ μΉλ£λ‘ μ¬μ©λ μ μλ€κ³
λ°νμ΅λλ€.
- μλ λ₯΄κΈ° μ¦μ κ°μ
μ°κ΅¬μ λ°λ₯΄λ©΄ κ΅λ΄μ° κΏμ λ¨ΉμΌλ©΄
μ μ²΄κ° μ§λ°©νλ κ½κ°λ£¨μ μ΅μν΄μ Έμ
μλ λ₯΄κΈ° μ¦μμ μ€μ΄λ λ° λμμ΄
λλ€λ μ¬μ€μ΄ λ°νμ‘μ΅λλ€.
κ³μ μ± μλ λ₯΄κΈ°κ° μλ κ²½μ° ν μ’ κΏμ
λ¨ΉμΌλ©° λ¬Ό ν μ»΅κ³Ό μμ·¨νμΈμ.
- μν λͺ© μΉλ£
μ΄λ₯΄μ λ€μ λͺ¨λ κΏμ΄ μΈνμΌκ³Ό κΈ°μΉ¨μ
μλ²½ν μΉλ£λ²μ΄λΌκ³ ν μ μμ΅λλ€.
κΏλ¬Όμ λ§μλ©΄ μλ μ£Όμμ μ½ν μ΄
νμ±λμ΄ κΈ°μΉ¨κ³Ό ν΅μ¦μ μ§μ μμΌ
λͺ©κ΅¬λ©μ΄ λΆλλ½κ³ μΎμ ν λλμ μ€λλ€.
μΌλ§μ λνΌμμ°λ€μμ ν¨λ¦¬κ° κΏμ λ¨ΉμΌλ©΄
μ±λμ μ’λ€λ©° κ°μ‘°ν μ μ΄ μλλ°μ.
μ΄λ μ¬μ€μ κΈ°λ°μΌλ‘ ν μ λ³΄κ° λ§μ΅λλ€.
- 건κ°ν μλμ§ νλ ₯ μ¦κ°
κ°λ²Όμ΄ νμμ¦ μ‘°μ°¨λ νΌλ‘κ°μ λλΌκ²
ν μ μμΌλ―λ‘ λ¬Όκ³Ό κΏμ΄ λΉμ μ μλμ§
μμ€μμ ν μ μλ μΌμ μμν΄ λ³΄μΈμ.
컀νΌμ λ¬λ¦¬ κΏλ¬Όμ΄ μ£Όλ νλ ₯μ κ°λΌ μμ§
μμ΅λλ€. λͺΈμ μ€λ κΈ°κ° λμ
νλ ₯μ μ μ§ν κ²μ λλ€.
- ν΄λ μμ©
κΏλ¬Όμ νκ· μ± λΏ μλλΌ κ²°μ₯μ λμ°λ©΄μ
λͺΈμμ λ μλ₯Ό μ κ±°νλ λ° λμμ΄ λ©λλ€.
λͺΈμ μ κΈ°μ μΌλ‘ ν΄λ νλ©΄ κΈ°λΆμ΄ λμμ§κ³
κ°μΌμ μλ°©νλλ° λμμ΄ λλλ°μ.
ν΄λ μ λμ΄λ €λ©΄ κ° μ§λΈ λ λͺ¬μ
κΏλ¬Όμ λ£μΌμΈμ.
λ λͺ¬μ νλ°ν 리μ μ±μ§μ ν¬ν¨νκ³
μ΄λ¨μμ©μ νλ©° κ° κΈ°λ₯μ λλ
μμ£Ό νλ₯ν 첨κ°μ μ λλ€.
- 건κ°ν λ§μ μ μ§
무μλ³΄λ€ κΏλ¬Όμ ‘μ’μ μ½λ μ€ν λ‘€(HDL)’
μμΉλ₯Ό λμ΄λ λ° λμμ΄ λ©λλ€.
λν λͺΈμ΄ μ¬μ₯ λ° μ¬μ₯ νκ΄κ³μ μλ ₯μ
κ°νλ μ€νΈλ μ€ νΈλ₯΄λͺ¬μ μμ±νλ κ²μ
λ°©μ§ν©λλ€.
Good~νλ~~