💸 단돈 천원으로 암을 예방하자!!

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1. 첫번째 음식 가지

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가지는 특유의 식감으로 호불호가

많은 음식이지만 효능만큼은 그 어떤

음식과도 견줄만큼 엄청난 효능을 자랑합니다.

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가지의 보라색을 내는 안토시아닌계 색소인

나스닌과 히아신이 풍부해

돌연변이 암세포의 성장을 차단하고

사멸을 유도하는 효과가 있습니다.

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특히, 가지 껍질에 풍부한 나스닌은

발암물질인 벤조피렌과 아플라톡신,

탄 음식에서 발생하는 PHA를 제거하고,

혈액 속 중성지방을 낮추며

좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높여

고혈압과 동맥경화를 예방하는데

도움을 줍니다.

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이밖에도 베타카로틴과 비타민E, 비타민C

등과 미네랄이 풍부해 건강 개선에 탁월합니다.

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2. 두번째 음식 마늘

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일해백리 음식으로 알려진 ‘마늘’은

수세기동안 많은 나라에서 사용되어온

향신료이자 항암식품입니다.

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마늘에 풍부한 알리신 성분은

우리 몸에 염증 수치를 낮춰,

염증으로 발생될 수 있는 암(癌)과 심혈관질환,

당뇨, 관절염 등을 예방할 수 있습니다.

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한 연구에 따르면

하루 마늘 반쪽씩 섭취할 경우,

위암과 대장암 발생 위험도가 각각 50%, 30%

낮아지는 것을 확인했다고 합니다.

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또 비타민C와 B 등이 풍부해 약해진

면역력을 증강시켜주고,

외부에서 침입하는 바이러스와 세균에 대항

할 수 있는 힘을 길러줍니다.

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3. 세번째 음식 토마토

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미국 타임지가 세계 10대 푸드로 선정한

토마토는 강력한 항산화 물질인 ‘라이코펜’을

함유하고 있습니다.

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라이코펜은 활성산소를 억제해

노화 방지 및 심혈관질환, 그리고 암을

예방하는 효과가 있습니다.

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국립 암센터 연구자료에 따르면

라이코펜이 함유된 음식 섭취와

위암 발생위험의 관련성을 분석한 결과,

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위암환자군이 대조군에 비해

라이코펜 섭취량이 낮게 나타났고,

최고 섭취군은 최저 섭취군에 비해

위암 발생 위험이 약 40% 적었다고

발표했습니다.

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연구팀은 라이코펜이 활성산소를 없애고

항산화 효소활성을 촉진해 위점막을

산화 스트레스로 부터 보호하기 때문에

결과적으로 위암 발생을 억제한다고

분석했습니다.

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4. 네번째 음식 양배추

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양배추는 인체에 필요한 비타민C, 비타민U,

비타민K 등 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮아

건강 개선에 효과적입니다.

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특히 비타민U가 풍부한데 이 성분은

위 점막 재생과 보호에 도움을 줘

속을 편안하게 해주는 효과가 있습니다.

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양배추 잎 한 장에 성인에게 필요한

비타민C가 무려 80% 들어있어

피로회복에도 도움이 됩니다.

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한 연구에 따르면 주 3회 이상 양배추를

먹은 여성은 그렇지 않은 여성에 비해

유방암에 걸릴 확률이 무려 72% 낮아

졌다고 합니다.

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항암효과는 물론 간과 위장기능 개선에

도움을 주며, 식이섬유가 많이 변비,

배변장애 극복에도 큰 도움이 됩니다.

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5. 다섯번째 음식 생강

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생강은 오래 전부터 의학계로부터 큰 관심과

주목을 받는 향신료인데, 그 이유는 바로

강력한 항산화 성분인 ‘진저롤’과 ‘쇼가올’이

풍부하기 때문입니다.

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생강의 매운맛을 내는 이 두 가지 성분은

혈중 콜레스테롤을 감소시키고,

혈관에 뭉친 혈전을 풀어주고 억제하는

효과가 있습니다.

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일련의 작용들은 막히고 좁았던 혈관을

확장시켜줘, 몸 전체 혈액순환이 활성화되어

염증과 만성피로가 줄어듭니다.

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항상 건강하시고 건강한 삶 누리시길 바랍니다!