π ‘μμ΄’λ‘ κ³ μΉ μ μλ μ§λ³ 13κ°μ§
- λΉλ¨
λΉλ¨λ‘λΆν° λͺΈμ μ§ν€κΈ° μν΄μλ
νμνλ¬Ό, μ§λ°© λ± μλμ§μμ λΆν΄λ₯Ό μ΄μ§ν΄
μ μ§λμ¬λ₯Ό νλ°νκ² ν΄μΌ νλλ°
μμ΄κ° μ΄λ¬ν κΈ°λ₯μ κ°μ§κ³ μλ€.
μμλ¬Όκ³Ό ν¨κ» μμ·¨ν κ²½μ°
μ΄μ‘μ΄λ μ±μμ μμ΄λ₯Ό μΉ μ리 λ±λ
λ§μ΄ λ¨Ήμ΄ μ£Όλ©΄ μ’λ€.
- κ³ νμ
μ§λ°©μ ν©μ±μ μ μ§νλ μμ©κ³Ό λλΆμ΄
μ§λ°©μ λΆν΄λ₯Ό μ΄μ§νλ©°,
μΌλΆ μμ·¨λ₯Ό μ΅μ νλ κΈ°λ₯λ νκ³ ,
μ΄λ¨μμ©μ λλλ€.
- λλ§₯κ²½ν
λλ§₯κ²½νλ λλ§₯μμ μ½λ μ€ν
λ‘€μ΄λ
μ€μ±μ§λ°©μ΄ μΆμ λΌ νΉμ²λΌ λμΆνκ±°λ
νκ΄μ΄, λ
Ένν¨μΌλ‘μ¨ μΌμ΄λκ² λλ©°
μμ΄μ μΌμ ν 볡μ©μ΄ λλ§₯κ²½νλ₯Ό
μλ°©νλ ν¨κ³Όλ₯Ό λΈλ€.
- κ°μ₯λ³
κΈ°λ₯μ΄ μ νλΌ ν‘μλμ§ μμκ³Ό λμμ κ°μ’
μ ν΄λ¬Όμ§μ΄
ν΄λ
λμ§ μκ³ μ μ μΌλ‘ νΌμ Έκ°λ λ³μΈλ°,
μ΄λ¬ν μ ν΄λ¬Όμ§μ λ°°μ€μ μ΄μ§μν€λ©°
λν μλ―Έλ
Έμ°μ μμ·¨λ‘ μΈν
λ¨λ°±μ§ λΆμ‘±νμμ λ§μ μ€λ€.
- μμ₯λ³
μμ‘μ λΆλΉλ₯Ό μ΄μ§μμΌ μ€ λΏλ§ μλλΌ
κ°ν μ΄κ· μμ©κΉμ§ κ°μ§κ³ μμ΄
μμ₯λ΄μ μ ν΄ν μΈκ· μ λ²μλ μ΅μ ν΄ μ€κ³Ό λμμ
λΉνλ―Ό B1μ λ§μ΄ ν¨μ νκ³ μμ΄
μμ λΆμ§ ν΄μμ ν¨κ³Όμ μ΄λ€.
- μ μ₯λ³
μ μ₯μ(μ μ°μΌμ΄λ μ μ₯μΌ) μ΄μμ΄ μκΈ°λ©΄
λΆνμν λ¬Όμ§μ 체μΈλ‘ λ°°μΆνλ μν μ,
λ€νμ§ λͺ»νλ κ²μ μμ΄λ₯Ό 볡μ©ν¨μΌλ‘μ¨
νμ΄λ¨ νΈλ₯΄λͺ¬μ μ‘°μ ν΄ μ μ₯μ΄ μ κΈ°λ₯μ
μ°Ύλλ‘ λ§λ λ€.
- λ³λΉ
체λ΄μ μ μ§λμ¬λ₯Ό λμ΄λ κΈ°λ₯μ κ°μ§κ³ μμΌλ©°,
μ₯λ΄μ νλμ΄ μνν΄μ§κ³ νμ°κ°μ€κ° λ°μν΄
λ³μλ₯Ό μΌμΌμΌ λ³λΉκ° ν΄μλλ€.
ν μ»΅μ μ°μ μ μ μ νλμ μ¬κ³Όμμ΄λ₯Ό μμ΄ λ§μκ±°λ
μ°μ λμ λ¬Όμ ν¬μν΄μ κΏμ μμ΄ λ§μλ©΄ μ’λ€.
- λΉλ§
λ μ¬ν λͺΈλ§€λ₯Ό κ°κ³ μΆμ κ²μ
λ¨λ
λͺ¨λμ ν¬λ§μ¬νμΌλ‘ νΉν μ£ΌλΆλ€μ κ²½μ°
λΉμ§μ΄, μ§λ°©μΌλ‘ λ³νλ κ²μ λ§κ³
μ§λ°©μ λΆν΄λ₯Ό μ΄μ§νκΈ° λλ¬Έμ
λΉλ§λ°©μ§ν¨κ³Όλ₯Ό κ°μ§κ³ μλ€.
- λΆλ©΄μ¦
μ€νΈλ μ€λ₯Ό μμΈμΌλ‘ ν΄ μ°Ύμμ€λ λΆλ©΄μ¦μ
μμ΄κ° μΉΌμμ ν‘μ λ° μ μ μ μΈ κΈ΄μ₯μ μνμμΌ μ€λ€.
- 골λ€κ³΅μ¦
μνμμ μΉΌμμ΄ μ²΄λ΄μ ν‘μλλ κ²μ λκ³
μΉΌμμ 체λ΄ν‘μ°©μ μννκ² νλ μν μ νλ€.
λν λΆμ νΌμ§ νΈλ₯΄λͺ¬μ μ‘°μ ν΄
골λ€κ³΅μ¦μ λλ¨ν ν¨κ³Όκ° μλ€.
- μν΅
μμ΄μλ μ΄μ°, ꡬμ°μ° λ±μ μ κΈ°μ°μ΄ λ§μ΄ ν¨μ λΌ μμ΄
μ μ°μ λΆν΄λ₯Ό μ΄μ§νκΈ° λλ¬Έμ νΌλ‘λ₯Ό λ°©μ§ν΄
ν리μ μ μ°μ±μ λΆμ¬ν΄ μ€λ€.
- κΈ°λ―Έ, νΌλΆλ Έν
μμ΄λ νΌλΆλ κ·Όμ‘λ΄μ μ μ°μ λΆν΄ν΄
νμ‘μ νλ¦μ μννκ² νλ μμ©μ νλ―λ‘
νΌλΆμ λ
Ένλ¬Όμ λ¨κΈ°μ§ μλλ€.
- λ§μ±νΌλ‘
μμμ λ°Έλ°μ€κ° κΉ¨μ§κ±°λ 무리ν μ΄λμΌλ‘
λλμ μλμ§λ₯Ό μλΉνλ©΄ λΆμμ μ°μλ
μμλΆμ μ°κΊΌκΈ°κ° νμ‘μμ λ¨κ²λΌ
νΌλ‘λ₯Ό μμ£Ό λλΌκ² λλ€.
κ°λ²Όμ΄ μ΄λ νμλ νΌλ‘κ° μ½κ² κ°μμ§ μλλ€λ©΄
μμ΄ λλ ꡬμ°μ° 10~15gμ λλ₯Ό λ¬Όμ ν¬μν΄ λ§μλ©΄
λ¨λ§λ μκ³ μλ£μλ‘ λ§μκΈ°μ μ’λ€.