๐ ์ฝ ์์ด ํ์์ ๋ฎ์ถ ์ ์๋ ๊ฟํ 10๊ฐ์ง
๊ณ ํ์ ํ์๋ค์ ํ์์ ์ปจํธ๋กค ํ๊ธฐ ์ํด์๋ ์ฌ๋ฌ ์ข
๋ฅ์ ์ฝํ์ ๋ณต์ฉ ํด์ผ๋ง ํฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ํ์ ์ํ์ต๊ด์ ๊ฐ์ ํ๋ค๋ฉด ํ์์ ์ ์์ผ๋ก ๋์์ค๊ณ ์ฝ์์ด๋ ์ ์ ํ์์ ์ ์งํ ์ ์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
๋ฏธ๊ตญ ์ฝ๋กฌ๋น์ ์๋ฃ์ผํฐ ์ํ๋ฐ์ฌ๋ค์ด ๋งํ๋ ์ฝ์์ด ํ์์ ๋ฎ์ถ๋ ๊ฟํ 10๊ฐ์ง์ ๋ํด ํ์ธํด๋ณด์ธ์^^
- ์ด๋
ํ๋ฃจ ์ฝ 30๋ถ ์ ๋์ ์ ๋นํ ์ ์ฐ์ ์ด๋์ ํ์ ์กฐ์ ์ ์๋นํ ํจ๊ณผ์ ์.
์) ์ฐ์ฑ , ์ฌ์ดํด, ์์ ๋ฑ ์ ์ฐ์ ์ด๋ ์ด๋ค ๊ฒ์ด๋ ์ข์, ์ด๋์ ์ต๊ดํ ํด์ผํจ. - ๋ฐ๋๋
๋ฐ๋๋์๋ ์นผ๋ฅจ์ด ๋ง์ด ํจ์ ๋์ด ์์. ์นผ๋ฅจ์ ํ์์ ๋ฎ์ถ๋๋ฐ ๋ง์ ๋์์ ์ค.
์นผ๋ฅจ์ด ๋ง์ด ๋ค์ ์ํ) ์ฝฉ๋ฅ, ํ ๋งํ , ์ค์ด, ์ฌ๊ณผ, ์ค๋ ์ง ๋ฑ๋ฑ! - ์ ์ผ์
์ฐ๋ฆฌ๋๋ผ ์ฌ๋์ ํ๋ฃจ ํ๊ท ์ผ๋ถ ์ญ์ทจ๋์ 4,878mg์. ํ์์ ๊ฐ์์ํค๋ ค๋ฉด 1,500mg ์ดํ๋ก ๋ฎ์ถฐ์ผํจ
์์ฌ ์ ๊ตญ๋ฌผ๊ณผ ์๊ธ์ ์ ์ธ ๋ฐ์ฐฌ์ ์์ ํด์ผํจ(์ฝ์ง์์..ใ ) - ๊ธ์ฐ
๋๊ตฌ๋ ์๋ค์ํผ ํก์ฐ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ฐฑํด๋ฌด์ตํจ. ํ์ ๋ฟ์๋๋ผ ์ฐ๋ฆฌ๋ชธ์ ๊ฑด๊ฐ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์ผ์ผํฌ ์ํ์ด ๋๋ฌด ํผ - ๋ค์ด์ดํธ
๊ธ๊ฒฉํ ๋ค์ด์ดํธ๋ก ๋ชธ์ ๋ฌด๋ฆฌ๊ฐ ๊ฐ๋ฉด ํ์์ ์๋นํ ์ ์ํฅ์ ๋ผ์นจ.
๋์๊ฒ ๋ง๋ ์ ๋น๋์ ์ด๋๊ณผ ์์ด์กฐ์ ๋ก ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์ค์ํ์ - ๊ธ์ฃผ
ํ๋ฃจ ์ ๋น๋์ ์์ฃผ๋ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ง๋ง, ๋๋ถ๋ถ์ ์ฌ๋๋ค ์ค์ ๊ทธ๋ฐ ์ด๋ง์ด๋งํ ์์ ๋ ฅ์ ๊ฐ์ง ์ฌ๋์
์ ๋ง ๋๋ฌผ ๊ฒ์ด๋ค. ํ๋ฃจ 1~2์ ์ด์์ ์ฐ๋ฆฌ ํ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ์์ ํ์ - ์คํธ๋ ์ค ํด์
์คํธ๋ ์ค๋ ํ์์ ์ด๋ง์ด๋งํ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํ์์ ์ค ํ๋์.
๋ญ๊ฐ์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฐ์์ ๊ฒฝ์ฐ ๊ฐ์ธ๋ง๋ค ๋ฐ๋์ ํด์ํ ์ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฐพ์ - ์๊ฐ
์๊ฐ๋ ์์จ ์ ๊ฒฝ๊ณ๋ฅผ ์๊ทนํด ์ฌ๋ฐ์, ์ํ, ์ ์ ํ์์ ์ง์ ์ข์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ค. - ์นดํ์ธ ์ค์ด๊ธฐ
์ปคํผ๋ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ค์ํ ํํ์ ์ฃผ์ง๋ง ๋ญ๋ ์ง๋์น๋ฉด ๋ ์ด๋๋ ๊ฒ ์ฒ๋ผ
์นดํ์ธ์ ๋ง์ด ๋จน์ผ๋ฉด ํ์์ ์์น์ํค๋ ์์ฉ์ ํ๋ค. ํ์์ด ๋ฌธ์ ๊ฐ ์์ ๊ฒฝ์ฐ
ํ๋ฃจ ๋ น์ฐจ/์ปคํผ๋ฅผ 3์ ์ด์ ๋ง์์ง ์๋๋ก ํ๋ค. - ๋ช
์
๋ช ์์ ์ง์ , ์คํธ๋ ์ค ํด์์ ์ญํ ์ ํ๋ฉฐ, ๋ช ์ ์ธ์๋ ๋ด ๊ธฐ๋ถ์ ์ข๊ฒํ๋ ๋ชจ๋ ์ผ๋ค์
์ ์ํ์ ์ ์ง์ ํฐ ๋์์ด ๋๋ค.