π ν루 3λΆ ‘μκ°λ½’ μ£Όλ¬Όλ¬μ£Όλ©΄ λ²μ΄μ§λ λλΌμ΄ λ³ν
“λ§€λ² λ¨Έλ¦¬κ° μ§λκ±°λ¦¬κ³ νΌλ‘νλ° μ’μ λ°©λ²μ΄ μμκΉμ?”
μκ°μ μ«κ²¨ 건κ°μ μ±κΈ°μ§ λͺ»νλ νλμΈλ€μκ² κΌ νμν ‘μκ°λ½ μ§μλ²’μ΄ μΈκΈ°λ₯Ό λλ€. μ§λ 17μΌ (νμ§ μκ°) μ¨λΌμΈ λ―Έλμ΄ μν°νΌλλ λ§€μΌ μκ°λ½μ μ£Όλ¬Όλ¬ μ£Όλ κ²λ§μΌλ‘ λλΌμ΄ ν¨κ³Όλ₯Ό λ³Ό μ μλ€λ©° ν₯λ―Έλ‘μ΄ ‘μ§μλ²’μ μκ°νλ€. λ―Έκ΅μ λ©λ¦¬ λ²λ―Έμ€ν°(Mary Burmeister) λ°μ¬κ° 1950λ λ°νν λ Όλ¬Έμ λ°λ₯΄λ©΄ μ°λ¦¬μ μμ μ¨λͺΈκ³Ό μ°κ²°λμ΄ μλ€κ³ νλ€. λ©λ¦¬ λ°μ¬λ “μμ μ§μν΄ μ£Όλ κ²λ§μΌλ‘ λΉμ μ 건κ°μ μ±κΈΈ μ μλ€”λ©° “κΎΈμ€ν ν΄μ£Όλ κ²μ΄ κ°μ₯ μ€μνλ€”κ³ κ°μ‘°νλ€. μλ λ©λ¦¬ λ°μ¬κ° μκ°ν μκ°λ½λ³ μ§μλ²μ μκ°νλ λ§€μΌ 3~5λΆ λμ κΎΈμ€ν ν΄λ³΄λ©΄ 건κ°μ λμμ΄ λ κ²μ΄λ€.
- μμ§μκ°λ½
μμ§μκ°λ½μ μ¬μ₯ λ° νμ μ°κ²°λμ΄ μλ€. μ΄λ° μ΄μ λ‘ μμ§λ₯Ό λΆλλ½κ² μ§μν΄μ£Όλ©΄ μ¬μ₯μ΄ λΉ¨λ¦¬ λ°λ μ¦μμ μνν μ μλ€. μ€νΈλ μ€λ κΈ΄μ₯κ° λλ¬Έμ κ°μ΄μ΄ λ΅λ΅ν λ μ¬μ©νλ©΄ ν¨κ³Όκ° μλ€. - κ²μ§μκ°λ½
κ²μ§μκ°λ½μ μνκΈ°κ΄κ³Ό μ°κ²°λμ΄ μλ€. μνκ° λμ§ μκ±°λ μμ₯ν΅, λ³λΉ λ±μ΄ μλ€λ©΄ κΎΉκΎΉ λλ¬μ£ΌκΈΈ λ°λλ€. νλλμ΄ λ§μ§ μμ μ§μ₯μΈλ€μκ² μΆμ²νλ μ§μλ²μΌλ‘ κΌ½νλ€. νμ μνκ° μλλ μ¬λλ€μ κ²μ§μκ°λ½μ μ§μνλ©΄ μ’λ€. - μ€μ§μκ°λ½
μ€μ§μκ°λ½μ μνκΈ° κ³ν΅κ³Ό μ°κ²°λμ΄ μλ€. μνκΈ° κ³ν΅μ μ°λ¦¬μ λͺΈμ νΌλ₯Ό μννκ² κ³΅κΈνλ μ€μν μν μ νλ κΈ°κ΄μ΄λ€. νλ§λλ‘ μλ°μ΄ μ°¨κ±°λ νμ‘ μνμ΄ μ’μ§ μμ μ¬λμκ² λ± μ’μ μ§μλ²μΈ κ²μ΄λ€. μμΈλ¬ λΆλ©΄μ¦μ΄ μκ±°λ λΉν λ± νκΈ°μ¦μ΄ λλ€λ©΄ λ§€μΌ μ§μνλ©΄ μ’λ€. - μ½μ§μκ°λ½
μ½μ§μκ°λ½μ κ°μ λ° νΈν‘κ³Ό μ°κ²°λμ΄ μλ€. λλ¬Έμ μ§μ¦μ΄ λκ±°λ μ°μΈν¨μ λλλ€λ©΄ μ§μν΄μ£ΌκΈΈ λ°λλ€. - μλΌμκ°λ½
μλΌμκ°λ½μ μ μ₯ λ° λ¨Έλ¦¬μ μ°κ²°λμ΄ μλ€. μλΌμκ°λ½μ κΎΈμ€ν μ£Όλ¬Όλ¬μ£Όλ©΄ λ§μ±λν΅μ΄ μνλκ³ λͺ©μ ν΅μ¦λ νκ²° λμμ§ κ²μ΄λ€. λ§μ± λν΅μ μλ¬λ¦¬λ νλμΈμκ² κΌ νμν μ§μλ²μ΄λ€.
β μμ 주무λ₯΄μ! 40, 50λλ λ°λ‘ ν¨κ³Ό 보λ μλ§μ¬μ§ λ°©λ² 10κ°μ§
μκ³Ό λ°μ μΈμ²΄μ κ²½νμ΄ λͺ¨μ¬μλ€λκ±° λͺ¨λ μμμ£ ? κ°λ¨ν μλ§μ¬μ§λ‘ 건κ°μ μ§ν€λ λ°©λ²μ μ ν΄λλ €μ^^ νΉν μ€λ μ΄λΌλ©΄ κΌ μμλ‘ ν΄λ³΄μκΈΈ λ°λλλ€^^β₯
βΆ 1. μν± μμ λλ₯΄κΈ° – λ·λͺ© κ΄λ¦¬
μμ§μ κ²μ§λ‘ μν± μμμ κΌ λλ₯Έλ€. μ΄ μκ°λ½μ λͺ¨λ κ°μ λ°©λ²μΌλ‘ νκ³ νΉλ³ν λ μν λΆμλ₯Ό μμν λλμ΄ λ€ λκΉμ§ λλ₯Έλ€. λͺ©μ κΈ΄μ₯μ νμ΄ λ·λͺ©μ΄ νΈμν΄μ§λ€.
βΆ 2. μκ°λ½ λ€λ‘ μ νκΈ° – νμ‘ μν
μκ°λ½μΌλ‘ λ°λνΈ μκ°λ½μ νλμ© λ€ μͺ½μΌλ‘ μ νμ€λ€. μκ°λ½μλ λͺΈ μ 체μ λͺ¨μΈνκ΄μ΄ λ§μ΄ λΆν¬λΌ μμ΄ νμ‘μνμ λμμ΄ λλ€.
βΆ 3. μκ°λ½ μ 체 μ νκΈ° – λ, λͺ© νΌλ‘
μκ°λ½μ κ°μ§λ°ν λΆμ¬ λ°λνΈ μλ°λ₯μ λκ³ μλ± μͺ½μΌλ‘ μμν λ°μ΄μ€λ€. μ»΄ν¨ν° μμ μ€λ μμ μμ λ ν΄μ£Όλ©΄ λκ³Ό λͺ©μ νΌλ‘κ° νλ¦°λ€.
βΆ 4. μκ°λ½ μ¬μ΄ λλ₯΄κΈ° – κ°κΈ° μλ°©
μκ°λ½ μ¬μ΄ κ°λΌμ§ λΆμλ₯Ό λ°λνΈμ μμ§μ κ²μ§λ‘ κΌ¬μ§λ―μ΄ λλ¬μ€λ€. μνμ κ³Ό μ°κ²°λΌ μμ΄ κ°κΈ°μ κ±Έλ Έμ λ μμ£Ό νλ©΄ κ°κΈ° μλ°©κ³Ό μΉλ£μ λμμ΄ λλ€.
βΆ 5. μμ§ μ£Όλ¬΄λ₯΄κΈ° – λν΅
μμ§λ₯Ό λ°λνΈ μκ°λ½ μ μ²΄λ‘ μμΌμ‘κ³ κΎΉκΎΉ 주무λ₯Έλ€. λν΅μ΄ μμ λ νλ©΄ λ¨Έλ¦¬κ° λ°μμ§λ€.
βΆ 6. μλͺ© λ°κΉ₯μͺ½ λλ₯΄κΈ° – μ리ν΅
μλͺ© κ°μ₯μ리μ μνΉ λ€μ΄κ° κ³³μ μμλ‘ λλ¬μ€λ€. μμͺ½ λͺ¨λ κ°μ λ°©λ²μΌλ‘ νκ³ νΉν λ μν κ³³μ μκ° λ λλ§λ€ κΎΉκΎΉ λλ¬μ€λ€. μ리ν΅μ΄λ ν리ν΅μ¦ ν΄μμ μ’λ€.
βΆ 7. μλ°λ₯ μ€μ λ¬Έμ§λ₯΄κΈ° – μν
μλͺ© μ€μ λ°λ‘ μλΆν° μλ°λ₯ μ€μκΉμ§ μμ§λ‘ λ°λ―μ΄ λ¬Έμ§λ₯Έλ€. μνκ° μ μ λ λ λ°λ³΅νλ©΄ λμμ΄ λλ€.
βΆ 8. μλΌμκ°λ½ μμͺ½ μμλλ‘ λ¬Έμ§λ₯΄κΈ° – λ€λ¦¬ νμ‘μν
μλΌ μκ°λ½μ κ°μ₯μ리λ₯Ό μμ§μ κ²μ§λ₯Ό μ΄μ©ν΄ μμμ μλλ‘, μλμμ μλ‘ κΎΉ κΎΉ λλ¬μ€λ€. λ€λ¦¬μ νμ‘μνμ λμμ΄ λλ€.
βΆ 9. κ²μ§λ‘ μλ± λ§μ¬μ§νκΈ° – μ€νΈλ μ€
μλ±μ μκ°λ½ λΌ μ¬μ΄ μ¬μ΄λ₯Ό κ²μ§λ‘ λλ₯΄λ©΄μ λ°μ΄ λ§μ¬μ§νλ€. μ€νΈλ μ€λ₯Ό λ°κ±°λ κ°μ΄μ΄ λ΅λ΅ν λ ν΄μ£Όλ©΄ λμμ΄ λλ€.
βΆ 10. μκ°λ½ μλμͺ½ λλ₯΄κΈ° – λ, κ· νΌλ‘
μλ°λ₯κ³Ό μκ°λ½ κ²½κ³μ μ λ°λνΈ μμ§λ‘ κΌΌκΌΌν λλ¬μ λ§μ¬μ§νλ€. λμ΄ νΌκ³€νκ±°λ κ·μμ μλ¦¬κ° λ λ λλ₯΄λ©΄ μ’μμ§λ€.
μλ§μ¬μ§λ₯Ό ννν ν΄μ€λ€λ©΄ λͺΈμ κ·Έλ κ² μ’λ€κ³ νλ κΌ μ£Όλ³λΆλ€μκ²λ 곡μ λΆνλ립λλ€β₯