π μΉ μμΉ μ μμμ 무μμ΄ μλ?
μλ ₯ 7μ 7μΌμΈ μ€λμ μ€μκ΅(ηι΅²ζ©)λ₯Ό 건λ 견μ°μ μ§λ
κ° 1λ
μ ν λ² λ§λλ€λ μΉ μμΉ μλ μ΄λ€.
μλ‘λΆν° μΉ μμΉ μλ μ μ‘°λ€μ λ°μ λμ¬μΌκ³Ό λμκ° λλλ μ΄λ μ¬λ¦λ΄ μ
μλ μ·κ³Ό μ±
λ±μ νλ³μ λ§λ¦¬κ³ μ 리νλ©° νκ²μ λ§λ³΄μλ€.
νΉν μ΄λ μ μμ€ν μ¬λλ€κ³Ό μ¦νΈ, 볡μμνμ±, μ νΈλ°λΆκΎΈλ―Έ λ±μ μμμ μ¦κ²Όλ€.
μΉ μμΉ μλ μ λ§μ λμλ₯Ό λ§λ¬΄λ¦¬ν μ μλ μμμ λν΄ μμλ³Έλ€.
β νΌλΆλ―Έμ©μλ λ§κ±Έλ¦¬λ‘ λΉμ βμ¦νΈβ
μ¦νΈμ λ©₯μ κ°λ£¨μ λμ΄λ¬Ό, λ§κ±Έλ¦¬, μ€νμ λ£κ³ λ°μ£½νμ¬ λ°ν¨μμΌ κ°μ’
κ³ λͺ
μ μΉμ΄ μ° λ‘μ΄λ€.
μ¦νΈμ λ€μ΄μλ λ§κ±Έλ¦¬λ μλ―Έλ
Έμ°κ³Ό μμ΄μ¬μ κ° λ§μ λͺΈμ λ
Ένλ¬Όμ λ°°μΆμ λκ³ μ§λ°©μ΄ μΆμ λλ ν¨κ³Όλ₯Ό λ§λλ€.
κ·Έλ¦¬κ³ λΉνλ―Ό Bμ κ·Έ 볡ν©μ²΄λ₯Ό λ€λ ν¨μ νκ³ μμ΄ νΌλΆλ―Έμ©μλ μ’λ€.
νΉν λ§κ±Έλ¦¬μ λ€μ΄μλ λ룩μ νΌλΆμ νμ‘μνμ μ΄μ§νλ μν μ νλ€.
β μ¬λ¦μ² λμμ μ¦μ μμ£Ό νμλ β볡μμ νμ±β
μΉ μμΉ μμλ 볡μμλ₯Ό μ»μ΄ κ»μ§μ λ²κΈ΄ λ€ μ€νλ¬Ό(κΏλ¬Ό)μ λ£κ³ μ£ λ±μ λμ λΈ νμ±λ μ£Όλ‘ λ¨Ήλλ€.
볡μμμλ μμ΄μ¬μ κ° νλΆν΄ λ°°λ³ μ΄μ§ λ° λμ₯μ μλ°©μ ν¨κ³Όμ μ΄λ€.
κ·Έλ¦¬κ³ λ³΅μμμ ν¨μ λ μμ€νλΌκΈ΄μ°μ μμ·¨ ν΄μμ λμμ΄ λλ€.
λν, 볡μμμ λ§μ΄ λ€μ΄μλ μ£Όμμ°, μ¬κ³Όμ°, ꡬμ°μ° λ± λ€μν μ κΈ°μ°μ λμ½ν΄ λ± λͺΈμ λ
μ±λ¬Όμ§μ μ κ±°νλ λ° ν¨κ³Όκ° μ’λ€.
νΉν κ³ΌμΌ νμ±λ λμ λ§μ΄ νλ € λΆμ‘±νκΈ° μ¬μ΄ μλΆμ 보좩νκ³ λΉνλ―Όμ μμ·¨ν¨μΌλ‘μ¨ μμμ 보좩νλ λ° λμμ μ€λ€.
β μ¬λ¦μ² 곡λΆμ μ§μΉ μνμμκ²λ βμ νΈλ°λΆκΎΈλ―Έβ
μ νΈλ°λΆκΎΈλ―Έλ νλ°μ κ°λ£¨ λ΄ λ¬½κ² λ°μ£½ν κ²μ μ±μΉ μ νΈλ°κ³Ό νκ³ μΆλ₯Ό μκΈμ μ μΈ ν κΌ μ§μ λΆμΉ κ²μ΄λ€.
μ νΈλ°μ μλΆμ΄ 90%, λΉμ§μ΄ 5~13%λ‘ μ±μ κ°μ΄λ° λ
Ήλ§ ν¨λμ΄ λμ νΈμ΄λ€.
λΉνλ―Ό AΒ·Cκ° νλΆν΄ μνν‘μκ° μλλ―λ‘ μ΄μ μμ΄λ μμμ, νμμμ λ§λ€κΈ° μ’λ€.
λν, νμ κΈ°λ₯μ± μμ¬λ‘ μ£Όλͺ©λ°κ³ μλ λ² νμΉ΄λ‘ν΄κ³Ό μ μμ μΈ μ±μ₯κ³Ό λ°λ¬, μμκΈ°λ₯ λ° λ©΄μκΈ°λ₯μ νμμ μΈ μμ°λ ν¨μ λμ΄μλ€.
κ·Έλ¦¬κ³ DHA μ κ΅¬μ²΄μΈ μ€λ©κ°3 μ§λ°©μ°(리λλ μ°)λ λ€λ ν¨μ λΌ μΉλ§€ μλ°©, λλλ°λ¬ λ° νμκ°νμ ν¨κ³Όμ μ΄λ€.