๐ ํ๊ตญ์ธ์ด ๊ผญ ๋จน์ด์ผํ ๊ฑด๊ฐ๋ฐฅ์
<< ์ง๋ณ์๋ฐฉ >>
์ํ์ฑ์ ์๋ฌด๋ฆฌ ๊ฐ์กฐํด๋ ์ง๋์น์ง ์์ ์ง๋ณ!!
์ฐ๋ฆฌ๋๋ผ ์ฌ๋ง์์ธ 1์์ ์! ๋์กธ์ค, ์ฌ์ฅ๋ณ, ์ค๋ช
๋ฑ
๊ฐ์ข
ํฉ๋ณ์ฆ์์ผ์ผํค๋ฉฐ ์ธ๋ฅ์ ์๋ก์ด ์ฌ์์ผ๋ก ๋ ์ค๋ฅธ ๋น๋จ!
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋์ฐ์ฌ์ ์ฃผ๋ฒ์ธ ์ฌ์ฅ๋ณ๊น์ง!
๊ทธ๋ฌ๋ ์ด๋ฐ ๋ฌด์์ด ์งํ๋ค๋ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์์ต๊ด์ผ๋ก ์๋ฐฉํ ์ ์๋ค.
โ ์ ์๋ฐฉ – ๋ง๋ โ
๋ง๋์ ๊ฐ๋ ฌํ ๋์๋ ๋ฐ๋ก ์๋ฆฌ์ ์ฑ๋ถ ๋๋ฌธ!
์ด ์ฑ๋ถ์ ๊ฐ๋ ฅํ ์ด๊ท ์์ฉ์ ํ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์์๋ฐฉ์๋ ๋๋ผ์ด ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค.
ํนํ ๋ง๋์ ์ํ๊ธฐ๊ณํต์ ์์ ๊ทธ ํจ๊ณผ๊ฐ ๋ ํฌ๋ค๊ณ ํ๋ค
๋ง๋์ ๋ง์ด ๋จน๋ ์ฌ๋์ ์์ 50%, ๊ฒฐ์ฅ์ 30%๋ฅผ ์๋ฐฉํ ์ ์์๋ค๊ณ ํ๋ค.
๋ง๋์ ์ตํ์ ๋จน์ด๋ ๊ทธ ์ฑ๋ถ์ ์ฐจ์ด๊ฐ ํฌ์ง ์๊ณ ,
์๋ฅธ ๋ค 10๋ถ ์ ๋ ๋์๋ค๊ฐ ์๋ฆฌํ๋ฉด ๊ทธ๋ ์ง ์๋ ๊ฒฝ์ฐ๋ณด๋ค
ํญ์์๋ฐฉ์ ๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ํฌ๋ค๋ ์ฐ๊ตฌ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ด๋ ๊ฒ ์กฐ๋ฆฌํด์ ๋จน๋ ๊ฒ๋ ์ข๋ค.
โ ๋น๋จ๋ณ์๋ฐฉ – ์ฝฉ โ
๋น๋จ ์๋ฐฉ์ ์ํด์ ํ์ ํ๋น์ง์๊ฐ ๋ฎ์ ์์์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ ์ข๋ค.
๋ฐ๋ก ์ฝฉ์ด ํ๋น์ง์๊ฐ ๋ฎ์ ๋ํ์ ์ธ ์์์ด๋ค.
์ฝฉ ์ํ์ ๋น๋จ๋ณ ํ์์ ๋จ๋จ๋ฐฑ์ ๊ฐ์์ํด์ผ๋ก์จ ์ ํ๋ ์ ์ฅ๊ธฐ๋ฅ์ ํธ์ ์ํจ๋ค๋ ๊ฒฐ๊ณผ๋ ์๋ค.
๋ํ ์ฝฉ ์์ ํ๋ถํ ์์ด์ฌ์ ๋ ์์ ์ฅ์์ ํฌ๋๋น์ ํก์ ์๋๋ฅผ ๋ฎ์ถ์ด
๋น๋จ๋ณ์ ์ต์ ํ๊ณ ๊ธ๊ฒฉํ ํ๋น์์น์ ๋ง๋ ํจ๋ฅ์ด ์๋ค.
โ ์ฌ์ฅ๋ณ์๋ฐฉ – ๊ณ ๋ฑ์ด โ
๋ฐ๋ค์ ๋ณด๋ฆฌ๋ผ๊ณ ๋ถ๋ฆฌ๋ ๊ณ ๋ฑ์ด๋ ๋จ๋ฐฑ์ง๊ณผ ์ง์ง์ด ํ๋ถํ ์ํ!
๊ณ ๋ฑ์ด๋ฅผ ์ผ์ฃผ์ผ์ 2๋ฒ ์ด์ ์ญ์ทจํ ๊ฒฝ์ฐ, ๋ถํฌํ ์ง๋ฐฉ์ฐ์ธ
์ค๋ฉ๊ฐ-3์ ํจ๋์ด ๋์์ ธ ์ฌ์ฅ๋ณ์ผ๋ก ์ธํ ์ฌ๋ง๋ฅ ์ ๋ฌด๋ ค 81% ์ค์ผ ์ ์๋ค.
๊ณ ๋ฑ์ด์ ๋ถํฌํ์ง๋ฐฉ์ฐ์ ํ๊ดํ์ฅ, ํ์ํ์๊ณ ์ต์ , ์ฝ๋ ์คํ
๋กค ์ ํํ๋ ์์ฉ์ ํ๋ฉฐ,
๊ณ ๋ฑ์ด์ ํ๋ถํ ์
๋ ๋์ ์ฌ์ฅ์ ํต์ฆ์ ์ํ์์ผ์ฃผ๊ณ ,
์ฌ์ฅ๋ฐ์์ ๋ฏธ์ฐ์ ๋ง์์ฃผ๋ ๋ฌผ์ง๋ก ์ฌ์ฅ๋ณ์ ํ์ํ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค.
<< ๋ ธํ๋ฐฉ์ง >>
๋์๊ณ ๊ธ ๋ชจ๋ ์ฌ๋์ ์ต๋๊ณ ๋ฏผ์ด์ ์ต๋ํฌ๋ง! ๋
ธํ๋ฐฉ์ง!
ํ๊ท ์๋ช
์ด ๊ธธ์ด์ง๋ฉด์ ๋
ธ๋
์ ๊ธฐ๊ฐ ๋ํ ํจ๊ป ์ฆ๊ฐํจ์ ๋ฐ๋ผ
๋
ธํ๋ฐฉ์ง๋ 21์ธ๊ธฐ ๊ฐ์ฅ ๊ด์ฌ ์๋ ์ํ๋ถ์ผ๋ก ์๊ผฝํ๊ณ ์๋ค.
โ ๋ ธํ์ต์ – ํธ๋ โ
๋
ธํ์ต์ ์ ํจ๊ณผ์ ์ธ ํธ๋! ํธ๋์ ๋ ๋นํ๋ฏผ E๋ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ ์ ์ฒด์ ๋
ธํ๋ฅผ
๋ฏธ์ฐ์ ๋ง์์ฃผ๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํธ๋์ ๋ ๋ฆฌ๋์ฐ๊ณผ ๋ฆฌ๋กค๋ ์ฐ ๋ฑ์
๋ถํฌํ์ง๋ฐฉ์ฐ์ ์ฅ์์๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์ข๋ค.
โ ํ์ฑ์ฐ์ ํด๋ – ๋ถ์ถ โ
ํ์ฑ์ฐ์๋ฅผ ์ ๊ฑฐํด ์ฃผ๋ ๋ถ์ถ! ์ด ๋ถ์ถ์ ๋ ๋ฒ ํ-์นด๋กํด์
๊ฐ๋ ฅํ ํญ์ฐํ์์ฉ์ ํด์ ํ์ฑ์ฐ์๋ฅผ ์ต์ ํ๋ค.
๋ถ์ถ๋ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ์๊ธด ํ์ฑ์ฐ์๋ฅผ ๊ผญ ๋ถ์ก์ ํ๋์ ๋ชปํ๊ฒ ํ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ
ํ์ฑ์ฐ์ ์์ฒด์ ๋ฐ์์ ์ต์ ํ๋ ์ข์ ์ํ์ด๋ค.
โ ์ ๋ ฅ์ฆ๊ฐ – ๋ณด๋ฆฌ โ
๋์๋ณด๊ฐ์์๋ ๋ณด๋ฆฌ๋ฅผ ์ค๊ณก์ง์ฅ์ด๋ผ๊ณ ํ์ฌ
๋ค์ฏ๊ฐ์ง ๊ณก์ ์ค ๊ฐ์ฅ ์๋ธ์ด๋ผ๊ณ ์๊ผฝ์๋ค.
๋ณด๋ฆฌ์๋ ๋ค๋์ ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ์์ด์ฌ์ ๊ฐ ๋ค์ด์๊ณ , ๋ง์ด์ ๊ฒฝ์ ํ๋์ ์ํํ๊ฒ ํ๋
๋นํ๋ฏผE, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ง์ด์ ๊ฒฝ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ํฅ์์ํค๋ ๋นํ๋ฏผB๊ฐ ๋ค์ด์๋ค.
์ด๋ฐ ๋นํ๋ฏผ๋ค์ ์ ๋ ฅ๊ฐํ์ ํฐ ๋์์ ์ค๋ค.
โ ๋ค์ด์ดํธ – ๋ฒ์ฏ โ
์ฑ์์ ์ก๋ฅ์ ์ฅ์ ์ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๊ฐ์ถ๊ณ ์๊ณ , ๋ฌด๊ธฐ์ง์ด ํ๋ถํ๊ณ ์ก๋ฅ์ฒ๋ผ
๋จ๋ฐฑ์ง์ด ์ ์ ํ ๋ค์ด ์์ด ์์์์๋ ์ฑ์์คํ
์ดํฌ๋ผ๊ณ ๋ถ๋ฅด๋ ๋ฒ์ฏ!
๋ฒ์ฏ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋ฎ์ ๋ฟ ์๋๋ผ ๋นํ๋ฏผB๊ตฐ, ๋์ด์์ , ๋นํ๋ฏผD ๋ฑ์ ๋ฌผ๋ก ,
์นผ์, ์ฒ ๋ถ, ์์ฐ, ๋ง๊ทธ๋ค์, ์นผ๋ฅจ ๋ฑ์ ๋ฌด๊ธฐ์ง์ด ์ถฉ๋ถํ ๋ค์ด ์๋ค.
๋ง์ด ์น์์๋ก ์์์กฐ์ ์ ๋ด๋นํ๋ ๋๋์ ์๊ทน์ ์ฃผ์ด
๊ณผ์์ ๋ฐฉ์งํ๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ฒ์ฏ์ ํ์ ์๋ฏธ๋
ธ์ฐ๊ณผ
๋ค์ํ ๋นํ๋ฏผ๋ค ํจ์ ํ๊ณ ์์ด์ ๊ฑด๊ฐ์ ์งํค๋ฉฐ ์ด์ ๋บ ์ ์๋ ์ต์์ ์ํ์ด๋ค.
<< ์ฑ์ฅ์ด์ง >>
์ฑ์ฅ์ด๋ผ๊ณ ํ๋ฉด ์์ด๋ค, ์ฒญ์๋
์๊ฒ๋ง ํ์ํ ๊ฒ ์ด๋ผ๊ณ ์๊ฐํ๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ์ฐ๋ฆฌ์ ๋ชธ์ ์ฉ์ฉํ๊ฒ ์๋ผ๋ ๊ฒ๋ ์ค์ํ์ง๋ง ํผํผํ ์ฑ์ฅ์
์ ์งํ๋ ๊ฒ๋ ์ค์ํ๋ค! ๊ทธ๋ฌ๋ฏ๋ก ์ด๋ฅธ๋ค๋ ๊พธ์คํ ์ฑ์ฅ์ ๊ด์ฌ์ ๊ฐ์์ผ ํ๋ค.
โ ์๋ ฅ๋ณดํธ – ๊น โ
๊น์๋ ๋์ ๋นํ๋ฏผ์ด๋ผ๊ณ ๋ถ๋ฆฌ๋ ๋นํ๋ฏผA๊ฐ ํ๋ถํ๋ค.
ํ์์ ๋นํ๋ฏผA๊ฐ ๋ถ์กฑํ๋ฉด ์๋ ฅ๊ฐํด ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ผ๋งน์ฆ๊น์ง ์๊ธธ ์ ์๋ค.
๊น 100g์ ๋ ๋นํ๋ฏผA๋ ๋ฌด๋ ค 3750R.E๋ก ๋ง์ด ์ญ์ทจํ๋ฉด ๋์ ๋ณดํธํ๋๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ด๋ค.
โ ๋๋๊ฐ๋ฐ – ๋ฌ๊ฑ โ
๋ฌ๊ฑ๋
ธ๋ฅธ์์ ๋ ๋ ์ํด์ ๋์ ๋จน์ด๋ผ๊ณ ๋ถ๋ฆด ์ ๋๋ก ๋ํ๋์ ์ ๋์ ์ผ๋ก
ํ์ํ ์ฑ๋ถ์ด๋ค. ์ด ๋ ์ํด์ด ๋ง์ด ํจ์ ๋ ์ํ์ ๋จน์ผ๋ฉด ๊ธฐ์ต๋ ฅ์ ์ฆ์ง์ํฌ ์ ์๊ณ
์น๋งค๊น์ง ์๋ฐฉํ ์ ์๋ค.
โ ๋ฉด์ญ๊ฐํ – ํ๊ณ ์ถ โ
ํ๊ณ ์ถ๋ ๋นํ๋ฏผC๊ฐ ์์ฃผ ํ๋ถํ ์ํ์ผ๋ก, ๋นํ๋ฏผC ํ๋ฃจ๊ถ์ฅ๋์ด ํ๊ณ ์ถ 2๊ฐ๋ฉด OK!
์ด๋ ๊ฒ ํ๋ถํ ๋นํ๋ฏผC๊ฐ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ๋ค์ด์จ ๋ฐ์ด๋ฌ์ค์ ๋ํญํ๋ ๋ฅ๋ ฅ์ ๋์ฌ์ฃผ๊ณ
์ง๋ณ์น์ ์๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ๊ณ ์ถ์ ๋ ๋งค์ด ์ฑ๋ถ์ธ ์บก์ฌ์ด์ ์
์๋์ง ๋์ฌ๋ฅผ ๋์ด๊ณ ๋ด์ฅ ๊ธฐ๋ฅ์ ํผํผํ๊ฒ ํด์ฃผ๋ ํจ๊ณผ๋ ์๋ค.