๐ ์ง๊ธ ๋จน์ด์ผ ์ ์ผ ๋ง์๋ ๊ฐ์ ์ ์ฒ ์์ 10์ข
๊ธธ์๋ ์ฌ๋ฆ์ด ๊ฐ๊ณ ๊ฐ์์ด ์์ต๋๋ค.
์ด๋ ๊ฒ ์ผ๊ต์ฐจ๊ฐ ํฐ ํ์ ๊ธฐ์๋ ๋ฉด์ญ๋ ฅ์ด ๋จ์ด์ ธ์ ๋ชธ์ด ํ์ฝํด์ง๊ณ ์ง๋ณ์ ๊ฑธ๋ฆฌ๊ธฐ ์ฝ์ต๋๋ค.
์ ์ฒ ์์์ ๋จน์ผ๋ฉฐ ํํด์ง ๋ชธ์ ๋ณด์ํด๋ณด๋ ๊ฑด ์ด๋จ๊น์?
์ค๋์ ๊ฐ์์ ๋จน์ด์ผ ๊ฐ์ฅ ๋ง์๋ ์ ์ฒ ์์๋ค์ ๋ํด ์๊ฐํด๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค.
- ๊ณ ๋ฑ์ด (9์~11์)
๊ณ ๋ฑ์ด์๋ EPA์ DHA๊ฐ ํ๋ถํ๋ฐ EPA๋ ํ์ค ์ฝ๋ ์คํ
๋กค์ ๋ฎ์ถฐ์ฃผ๋ฉฐ DHA๋ ๋์ธํฌ๋ฅผ ํ์ฑ์์ผ ์ค๋๋ค.
๊ทธ๋์ ์ด๋ฆฐ์ด์ ์ํ์๋ค์๊ฒ ์ข์ ์ํ์
๋๋ค.
๋ ์ค๋ฉ๊ฐ3๊ฐ ํ๋ถํด ํ์ก์ํ์ ๋์์ด ๋๋ฉฐ ๋ ๊ฑด๊ฐ์ ์ด๋ก์ด๋ฐ ์๊ตฌ ์ผ์ฆ ์ต์ , ์๊ตฌ ๊ฑด์กฐ์ฆ์ ์๋ฐฉํ๋๋ฐ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
๋จ๋ฐฑ์ง๊ณผ ๋ถํฌํ ์ง๋ฐฉ์ฐ, ์
๋ ๋์ด ๋ง์ ์ฑ์ธ๋ณ๋ ์๋ฐฉํ๋ฉฐ ๋ฉด์ญ๋ ฅ์ ๋์ฌ์ค๋๋ค.
- ํํฉ (10์~12์)
ํํฉ์ ๊ธฐ์จ์ด ๋ด๋ ค๊ฐ๊ธฐ ์์ํ๋ 10์๋ถํฐ ์ ์ฒ ์ ๋ง์ดํฉ๋๋ค.
์นผ์, ์ธ, ์ฒ ๋ถ, ๋นํ๋ฏผ ๋ฑ์ด ํ๋ถํ๋ฉฐ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋ฎ๊ณ ๋จ๋ฐฑ์ง ํจ๋์ ๋์ ๋ค์ด์ดํธ์ ์ข์ต๋๋ค.
๋๋ฐฑ๊ฒฝํ์ ๊ณ ํ์ ์๋ฐฉ์ ์ข์ ๋ฒ ํ์ธ์ด ํจ์ ๋์ด ์์ผ๋ฉฐ ๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ ๋ณดํธํ๋ ํจ๊ณผ๋ ์์ด ์์ทจํด์์๋ ์์ฃผ ์ข์ต๋๋ค.
ํํฉ์ ์นผ๋ฅจ ์ฑ๋ถ์ ๋ํธ๋ฅจ์ ์ ๊ฑฐํ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.
- ๋ํ (9์~11์)
๋ํ๋ ์ฐ๋๊ธฐ์ธ 9์~11์ ์ฌ์ด๊ฐ ๋ง๊ณผ ์์์ด ๊ฐ์ฅ ํ๋ถํ ์๊ธฐ์
๋๋ค.
์ ์ง๋ฐฉ ๊ณ ๋จ๋ฐฑ์ง ์ํ์ผ๋ก ํ์ ์๋ฏธ๋
ธ์ฐ๋ ๋ง์ด ๋ค์ด ์์ต๋๋ค.
๊ป์ง์๋ ํคํ ์ฐ ์ฑ๋ถ์ด ์๋๋ฐ ํ์ ์กฐ์ ์ ์ข๊ณ ์ง๋ฐฉ ์ถ์ ์ ๋ฐฉ์งํ๋ฉฐ ์ฝ๋ ์คํ
๋กค์ ํก์ฐฉํด ๋ฐฐ์คํ๋ ๊ธฐ๋ฅ์ ํ๋ฏ๋ก ๋ค์ด์ดํธ์๋ ์ข์ต๋๋ค.
ํผ๋ก ํ๋ณต์ ์ข์ ํ์ฐ๋ฆฐ๋ ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค.
- ์ฌ๊ณผ (10์~12์)
์ฌ๊ณผ์๋ ์์ด์ฌ์ ์ ํํด์ด ๋ค๋ ํจ์ ๋์ด ์์ด ์ฅ ์ด๋์ ํ๋ฐํ ๋ง๋ค์ด ๋ณ๋น ์๋ฐฉ์ ์ข์ต๋๋ค.
์ฌ๊ณผ ์ ํ๋ผ๋ณด๋
ธ์ด๋๋ ํ์ ๋ฐ์์จ์ ๊ฐ์์์ผ ์ค๋๋ค.
์ฌ๊ณผ์ฐ, ๊ตฌ์ฐ์ฐ, ๋นํ๋ฏผC ๋ฑ ํผ๋ก๋ฌผ์ง ์ ๊ฑฐ์ ์ข์ ์ฑ๋ถ๋ค๊ณผ ์ฌ๋ฌ ์ ๊ธฐ์ฐ์ ํฌํจํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
๊ป์ง ์งธ ๋จน๋ ๊ฒ์ด ์ข๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
- ๊ณ ๊ตฌ๋ง (8์~10์)
์์ด์ฌ์ ๊ฐ ํ๋ถํ๊ธฐ๋ก ์ ๋ช
ํ ๊ณ ๊ตฌ๋ง์
๋๋ค.
ํ๋ถํ ์์ด์ฌ์ ๋ ์ฅ์ด๋์ ํ๋ฐํ๊ฒ ํฉ๋๋ค.
๋ฒ ํ์นด๋กํด๊ณผ ๋นํ๋ฏผC๊ฐ ๋ค์ด์๋ ๋ํ์ ์ธ ์์นผ๋ฆฌ์ฑ ์ํ์ผ๋ก ํผ๋ถ ๋ฏธ์ฉ์๋ ์ข๊ณ ์ฝ๋ ์คํ
๋กค์ ๋ฎ์ถฐ์ฃผ์ด ์ฑ์ธ๋ณ ์๋ฐฉ์๋ ์์ฃผ ํจ๊ณผ์ ์
๋๋ค.
์ฐ๊ฑฐ๋ ๊ตฝ๋๊ฒ ๋ฟ ๋ง ์๋๋ผ ์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง ์์์ ๊ณ๋ค์ฌ ๋ง์๊ฒ ๋ง๋ค์ด ๋จน์ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ฐฐ (9์~11์)
๋ฐฐ์๋ ์์ด์ฌ์ ์ ๋นํ๋ฏผ์ด ๋ง๊ณ ํญ์ฐํ ์ฑ๋ถ๋ ์์ฃผ ๋ง์ด ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค.
์ํ๋ฅผ ์ด์ง์ํค๋ฉฐ ๋ณ๋น๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๋๋ฐ๋ ๋์์ ์ค๋๋ค.
๋ฃจํ
์ฌ๋ฆฐ ์ฑ๋ถ์ ์ฒ์, ๊ธฐ๊ด์ง์ผ, ๊ฐ๊ธฐ ๋ฑ ๋ชฉ ๊ด๋ จ ์งํ์ ์ข์ผ๋ฉฐ ํญ์ํจ๊ณผ, ๋ฉด์ญ๋ ฅ ์์น ํจ๊ณผ๋ ์์ต๋๋ค.
์ฝฉ๋๋ฌผ์ ๋ง์ด ๋ค์ด์๋ ์์คํ๋ผ๊ธด์ฐ์ด ์์ด ์์ฝ๋ถํด๋ฅผ ๋์ ์์ทจ ํด์์ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
- ๋์ง
๋ฌด๊ธฐ์ง, ์๋ฏธ๋
ธ์ฐ, ํ์ ์ง๋ฐฉ์ฐ ๋ฑ์ ํ๋ถํ๊ฒ ํจ์ ํ๊ณ ์์ผ๋ฉฐ ์์๊ฐ์ฅ์ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
์นผ์์ ํก์์ ๋ถํด๋ฅผ ๋๋ ํจ๋ฅ๋ ์์ต๋๋ค. ๋ ํ์ฐ๋ฆฐ๊ณผ ๋ฒ ํ์ธ ์ฑ๋ถ์ด ๋ง์ ํผ๋กํ๋ณต์ ์ข์ผ๋ฉฐ ๊ฐ ๊ฑด๊ฐ์๋ ์ข์ต๋๋ค.
ํ์ฐ๋ฆฐ์ ์ฝ๋ ์คํ
๋กค์ ๋ถํดํ๋๋ฐ ๋์์ ์ฃผ์ด ํ๊ด ๊ฑด๊ฐ์ ๋์์ ์ค๋๋ค.
์๋ฅด๊ธฐ๋์ด ํจ์ ๋์ด ์์ด ๋จ์ฑ์ ์ ๋ ฅ๊ฐํ์๋ ์ข์ต๋๋ค.
- ์ ์ด
๊ฐ์์ ๋ํ์ ์ธ ์์์ด์ ์๋ด์๋ ๊ทธ ๋ง์ ๋ํ ๊ธฐ๋ก์ด ์์ ๋งํผ ์ ๋ช
ํ ์ ์ด์
๋๋ค.
์ ์ด๋ ๋ผ์งธ ๊ตฌ์๋จน๋ ์์ ์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ ์๋๋ฐ ์๋ผ๊ฐ ์์ฃผ ๋ง์ ๋จน๊ธฐ ํ๋ค์ง๋ง ๋ผ์งธ ๋จน์์ผ๋ก ์นผ์์ ์ญ์ทจํ ์ ์์ต๋๋ค.
DHA์ EPA ๋ฑ์ ๋ถํฌํ ์ง๋ฐฉ์ฐ์ด ํ์ก์ ๊นจ๋ํ๊ฒ ํ๋ฉฐ ์ฑ์ธ๋ณ ์๋ฐฉ์๋ ์ข์ต๋๋ค.
ํ ์ฝํ๋กค ๋ฑ์ด ๋ค์ด์์ด ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ์๋ ์ข์ต๋๋ค.
- ๊ฒ (9์~10์)
๊ฐ์์ ๊ผญ ๋จน์ด์ผ ํ๋ ํด์ฐ๋ฌผ ์ค ํ๋์ฃ . ๋ฐ๋ก ๊ฒ ์
๋๋ค.
๊ฒ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง์ด ๋ง๊ณ ์ง๋ฐฉ์ ์ ์ผ๋ฉฐ ์ํ๊ฐ ์ ๋๋ ์์์
๋๋ค.
ํ์ ์๋ฏธ๋
ธ์ฐ์ด ๋ง์ด ๋ค์ด์์ด์ ์ฑ์ฅ๊ธฐ ์ด๋ฆฐ์ด ๋ฐ ์ฒญ์๋
, ๋ชธ์ด ํ์ฝํด์ ธ์๋ ํ์๋ค๊ณผ ๋
ธ์ฝ์๋ค์๊ฒ ์์ฃผ ์ข์ ๋ณด์์์
๋๋ค.
๊ฒ๋ฅผ ๊ณ ๋ฅผ ๋์๋ ๋ค๋ฆฌ๊ฐ ๋ชธํต์ ๋จ๋จํ ๋ถ์ด์๋ ๊ฒ์ ๊ณ ๋ฅด๋๋ก ํฉ์๋ค.
- ๋ฌด (10์~12์)
๋ ์จ๊ฐ ์ ์ ํด์ง๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ๋ฌด๊ฐ ๋ง์์ด์ง๋๋ค.
10์ ์ ์ฒ ์์์ธ ๋ฌด๋ ๋นํ๋ฏผC๊ฐ ์์ฃผ ํ๋ถํฉ๋๋ค.
์ ์ ์ด๋์ผ๋ก ๋ค์ด์ดํธ์๋ ์ข์ผ๋ฉฐ ์ ๋ถ์ ๋ถํดํ ์ ์๋ ํจ์๊ฐ ์์ด ์ํ์ ์์ฃผ ์ข์ผ๋ฉฐ ์ฌ์ ์๊ฐ ์ฅ๋ด์ ๋
ธํ๋ฌผ์ ๊นจ๋์ด ์ฒญ์ํด์ค๋๋ค.
ํด์ด ํจ๊ณผ๋ ์์ด ๊ธฐ์นจ์ผ๋ก ๋ชฉ์ด ์ํ ๋๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ต๋๋ค.