๐Ÿ‘Œ ํ ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์€ ์Œ์‹ 8๊ฐ€์ง€

์ฝ”๋กœ๋‚˜ ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค๋Š” ์›์ธ ๋ถˆ๋ช…์˜ ๊ธ‰์„ฑ ํ๋ ด ์ฆ์ƒ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํŠน์ง•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
์ด์— ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์Šค์Šค๋กœ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ง€ํ‚ค๊ณ  ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ์›ํ™œํ•˜๊ฒŒ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ๋ฐœํœ˜ํ•˜๋ ค๋ฉด ํ ๊ฑด๊ฐ•์ด ํ•„์ˆ˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 
ํ๋Š” ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ํšจ์œจ์ ์œผ๋กœ ์›€์ง์ด๋Š”๋ฐ ์žˆ์–ด ๋ฐ”ํ€ด ์•ˆ์— ์žˆ๋Š” ํ†ฑ๋‹ˆ ๊ฐ™์€ ์—ญํ• ์„ ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
๊ทธ๋ž˜์„œ ํ๋ฅผ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š”๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ์‹ํ’ˆ 8๊ฐ€์ง€๋ฅผ ์†Œ๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  1. ๋ฌผ
    ๋ฌผ์€ ํ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•ด ํ•„์ˆ˜์ ์ด๋‹ค. ํ๊ฐ€ ๊ฑด์กฐํ•ด์ง€๋ฉด ์—ผ์ฆ์ด ์ƒ๊ธฐ๊ธฐ ์‰ฝ๋‹ค. ๋งค์ผ 6~8์ปต์˜ ๋ฌผ์„ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒŒ ์ข‹๋‹ค.
  2. ์ง€๋ฐฉ ๋งŽ์€ ์ƒ์„ 
    ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์€ ํ ๊ฑด๊ฐ• ์ฆ์ง„๊ณผ ์—ฐ๊ด€์„ฑ์ด ์žˆ๋‹ค. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์€ ๊ณ ๋“ฑ์–ด, ๋ฉธ์น˜, ์—ฐ์–ด, ์ฐธ์น˜ ๋“ฑ ๋“ฑ ํ‘ธ๋ฅธ ์ƒ์„ ์— ๋งŽ์ด ๋“ค์–ด ์žˆ๋‹ค.
  3. ์‚ฌ๊ณผ
    ์‚ฌ๊ณผ๋Š” ํ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์—ผ๋ คํ•˜๋Š” ์„ฑ์ธ์—๊ฒŒ ํŠนํžˆ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ณผ์ผ์ด๋‹ค. ์„ธ์ธํŠธ ์กฐ์ง€ ์˜๊ณผ๋Œ€ํ•™ ์—ฐ๊ตฌํŒ€์ด 45~49์„ธ์˜ ๋‚จ์„ฑ 2500์—ฌ๋ช…์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ์‹์Šต๊ด€๊ณผ ํ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ๋ถ„์„ํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ, ์‚ฌ๊ณผ์™€ ๊ฐ๊ทค๋ฅ˜ ๊ณผ์ผ์„ ๋งŽ์ด ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ํ ๊ธฐ๋Šฅ์ด ์ข‹์€ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ๋‹ค.
  4. ์‚ด๊ตฌ
    ์‚ด๊ตฌ์—๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ A๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•œ๋ฐ ์ด ์„ฑ๋ถ„์€ ํ ๊ฑด๊ฐ• ์ฆ์ง„์— ์ข‹๋‹ค. ๋ฏธ๊ตญ ์‹์ด๋ณด์ถฉ์ œํ˜‘ํšŒ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ๋น„ํƒ€๋ฏผ A๋Š” ๊ธฐ๋„(์ˆจ๊ธธ) ๋‚ด๋ฒฝ์„ ํŠผํŠผํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋ฉฐ ํ ๊ฐ์—ผ ์œ„ํ—˜์„ ๋‚ฎ์ถ˜๋‹ค.
  5. ๋ธŒ๋กœ์ฝœ๋ฆฌ
    ๋ธŒ๋กœ์ฝœ๋ฆฌ์—๋Š” ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•ด ํ•ญ์—ผ์ฆ ์ž‘์šฉ ๋“ฑ์„ ํ•œ๋‹ค. ๋ธŒ๋กœ์ฝœ๋ฆฌ๋Š” ํ ๊ฑด๊ฐ•์— ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ์ฑ„์†Œ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋กœ ๊ผฝํžˆ๋Š”๋ฐ ํŠนํžˆ ๋งŒ์„ฑํ์‡„์„ฑํ์งˆํ™˜์ด ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ํšจ๊ฐ€๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค.
  6. ๊ฐ€๊ธˆ๋ฅ˜
    ๋‹ญ, ์˜ค๋ฆฌ, ๊ฑฐ์œ„ ๋“ฑ ๊ฐ€๊ธˆ๋ฅ˜์˜ ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ํ์— ์œ ์ตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์‹์ด๋ณด์ถฉ์ œํ˜‘ํšŒ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ๊ฐ€๊ธˆ๋ฅ˜ ๊ณ ๊ธฐ์—๋Š” ํ ๊ฑด๊ฐ•์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ A๊ฐ€ ๋งŽ์ด ๋“ค์–ด์žˆ๋Š”๋ฐ ์‹ ์ฒด๋Š” ์‹ํ’ˆ ์„ฑ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A๋ณด๋‹ค ๋™๋ฌผ์„ฑ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A๋ฅผ ์ž˜ ํก์ˆ˜ํ•œ๋‹ค.
  7. ํ˜ธ๋‘
    ํ˜ธ๋‘์—๋Š” ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์ด ๋งŽ์ด ๋“ค์–ด์žˆ๋‹ค. ๋ฏธ๊ตญ์˜์–‘ํ•™ํšŒ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ํ•˜๋ฃจ์— ํ˜ธ๋‘ ํ•œ์คŒ ์ •๋„๋ฅผ ์ •๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ๋จน์œผ๋ฉด ์ฒœ์‹์ด๋‚˜ ๋‹ค๋ฅธ ํ˜ธํก๊ธฐ ์งˆํ™˜์„ ํ‡ด์น˜ํ•˜๋Š”๋ฐ ๋„์›€์ด ๋œ๋‹ค.
  8. ์ฝฉ๋ฅ˜
    ๋ฏธ๊ตญ์•”ํ•™ํšŒ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ์ฝฉ๋ฅ˜๋Š” ํ ๊ฑด๊ฐ• ์ฆ์ง„์— ๋„์›€์ด ๋œ๋‹ค. ๊ฐ•๋‚ญ์ฝฉ, ๊ฒ€์€์ฝฉ ๋“ฑ ์ฝฉ๋ฅ˜์—๋Š” ๊ฐ์ข… ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•ด ํ์— ํ•ด๋ฅผ ๋ผ์น˜๋Š” ํ™œ์„ฑ์‚ฐ์†Œ๋ฅผ ํ‡ด์น˜ํ•œ๋‹ค.ย 

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๋‹ต๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋Š” ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ํ•„๋“œ๋Š” *๋กœ ํ‘œ์‹œ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค