๐จโโ๏ธ ์ญ๋ฅ์ฑ ์๋์ผ์ ์ข์ ์์ 10๊ฐ์ง
์ ์์ ์์๋ฌผ์ด ์ญ๋ฅํด ์์ฐ๋ฆผ์ด๋ ํ๋ ๋ฏํ ์ ๋ฌผ ์ฆ์๊ณผ
์ผ์ฆ์ ์ผ์ผํค๋ ์ญ๋ฅ์ฑ ์๋์ผ!!
์ด๋ ๋ถ๊ท์นํ ์์ฌ์ ์๊ทน์ ์ธ ์์์ด ์ฃผ์์ธ์ผ๋ก ์์ฉํ๋๋ฐ์,
์ค๋์ ์ญ๋ฅ์ฑ์๋์ผ์ ์ข์ ์์ 10๊ฐ์ง๋ฅผ ์์๋ณผ๊ฒ์~
- ๋ฐ๋๋
๋ฐ๋๋๋ ๋ํ์ ์ผ๋ก ์ญ๋ฅ์ฑ ์๋์ผ์ ์ข์ ์์์ ๋๋ค.
PH 5.6์ ์์นผ๋ฆฌ์ฑ ์ํ์ผ๋ก ์์ฐ์ ์คํํ๋ ์ฒ์ฐ ์ ์ฐ์ ์ญํ ์ ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ธ๋ฐ์. ํ์ ์์ฐ ์ญ๋ฅ๊ฐ ์์ฃผ ์ผ์ด๋๊ฑฐ๋ ์์ฐ๋ฆผ์ด ์ฌํ ์ฌ๋์ด ๋จน์ผ๋ฉด ์ข๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ํนํ ๋ ์ต์ ๋ฐ๋๋๋ณด๋ค๋ ํน ์ต์ด ๊ป์ง์ด ๊ฒ๊ฒ ๋ณํ ๋ฐ๋๋๋ฅผ ๋จน์ด์ผ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ ์ ์๋ค๊ณ ํ๋ค์.
- ์๋ฐฐ์ถ
์๋ฐฐ์ถ ์ญ์ ์ญ๋ฅ์ฑ ์๋์ผ์ ์ข์ ์์์ผ๋ก ๊ผฝํ๋๋ฐ์.
์๋ฐฐ์ถ์ ๋ค์ด์๋ ๋นํ๋ฏผ U๊ฐ ์์ฅ ์ ๋ง์ ๊ฐํํ๊ณ , ์์ฒ๋ ์ ๋ง์ ์ฌ์์ ๋์ฐ๋ฉฐ, ๋นํ๋ฏผ K๋ ์ถํ์ ๋ง๋ ์งํํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ๋ ํ๋ถํ ์ฌ์ ์ง์ ์ฒ์ฐ์ํ์ ์ ๊ฐ์ ์ญํ ์ ํด ์์๋ฌผ์ด ์ญ๋ฅ๋์ง ์๊ณ ๋น ๋ฅด๊ฒ ์ํ๋๋๋ก ๋๋๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ๋จ, ์๋ฐฐ์ถ๋ฅผ ์ตํ๋ฉด ์์์๊ฐ ์์ค๋๋ฏ๋ก ๋๋๋ก ์์ผ๋ก ๋จน๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
- ๋ง
๋ง๋ฅผ ๋จน์ผ๋ฉด ์์ด ํธํด์ง๋ ๋ฏํ ๋๋์ ๋ฐ๋๋ฐ์. ๋ง์ ๋์ ๋์ ํ ‘๋ฎค์ ’ ์ฑ๋ถ์ด ์๋ฒฝ์ ์ฝํ ํด ๋ณดํธํด์ฃผ๋ฉฐ, ์์ฐ์ ๊ณผ๋ค ๋ถ๋น๋ฅผ ์ต์ ํด์ฃผ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์์ฐ๊ณผ๋ค๋ก ์ธํ ์์ฐ๋ฆผ ์ํ์ ๋์์ด ๋๋ฉฐ, ์ํ ์ด์ง ๋ฐ ์์ผ ์๋ฐฉ์๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ์ ์ ํ ๋ง๋ฅผ ๊ฐ์ ๋จน์ผ๋ฉด ๊ฐ์ฅ ์ข๋ค๊ณ ํ๋ค์.
- ๊ฐ์
๊ฐ์๋ ๋ํ์ ์ธ ์์นผ๋ฆฌ ์ํ์ผ๋ก ์์ฐ์ ์ต์ ํ๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ด ์ญ๋ฅ์ฑ ์๋์ผ์ ์ข์ ์์์ ๋๋ค. ๊ฐ์์ ์ฆ์ผ๋ก ๋ง์ ๋ ์ข๊ณ , ์ช์ ๋จน์ด๋ ์ข์๋ฐ์. ๋จ, ๊ฐ์ํ๊น์ฒ๋ผ ๊ธฐ๋ฆ์ ์ด์ฉํด์ ํ๊ธธ ๊ฒฝ์ฐ ์คํ๋ ค ์์ฐ ๋ถ๋น๋ฅผ ์ด์งํ๋ฏ๋ก ํผํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
- ๋ฉ๋ก
๋๋ถ๋ถ์ ๊ณผ์ผ์ ์ฐ๋๊ฐ ๋์ง๋ง ๋ฉ๋ก ์ PH 6.1๋ก ์ฐ๋๊ฐ ๋์ง ์์ ์ญ๋ฅ์ฑ์๋์ผ ํ์๋ค์ด ๋จน์ผ๋ฉด ์ข์ต๋๋ค. ์ญ๋ฅ์ฑ ์๋์ผ์ด ์๋ ํ์๋ค์ ์ค๋ ์ง, ์๋ชฝ, ๊ทค, ๋ ๋ชฌ ๋ฑ์ ์ ๊ณผ์ผ๋ณด๋ค ๋ฐ๋๋๋ ๋ฉ๋ก ๊ฐ์ ์ฐ๋๊ฐ ๋ฎ์ ๊ณผ์ผ์ ๋จน๋ ๊ฒ์ด ์์ฐ ์ญ๋ฅ ์ฆ์์ ์ํํ๋๋ฐ ๋์์ด ๋๋ค๊ณ ํ๋ค์.
- ๋ฏผ๋ค๋
๋ฏผ๋ค๋ ๋ ์์ฐ์ ์คํ์ํค๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค. ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ผ์ฆ ์ํ์๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์ข์ ์๋์ ์๊ธด ์ผ์ฆ์ ์น๋ฃํด์ฃผ๊ณ , ์์ฐ๋ฆผ์ด๋ ๊ฐ์ด ํต์ฆ์๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ๋ฏผ๋ค๋ ์ฆ์ ๊พธ์คํ ๋จน์ผ๋ฉด ์ญ๋ฅ์ฑ ์๋์ผ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์์ผ, ์๊ถค์, ์ฅ์ผ ๋ฑ์ ๋๋ฃจ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค๊ณ ํ๋ ํ์ ์์ฅ์ด ์ฝํ์ ๋ถ๋ค์ ํ๋ฒ ๋์ ๋ณด์ธ์!
- ๊ณ๋ ํฐ์
์ญ๋ฅ์ฑ ์๋์ผ ํ์๋ค์ ์๊ณ ๊ธฐ, ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ์ ๊ฐ์ด ๊ธฐ๋ฆ๊ธฐ ๋ง์ ๋ถ์์ ์ก๋ฅ ์ญ์ทจ๋ฅผ ์์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์๋ฐ์. ๊ธฐ๋ฆ์ง ์์๋ค์ ํ๋ถ์๋๊ด์ฝ๊ทผ์ ๋์จํ๊ฒ ํด ์ฆ์์ ์ ํ์ํฌ ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ๋ฐ๋ฉด ๋ฌ๊ฑ ํฐ์๋ ์ง๋ฐฉํจ๋์ด ๋ฎ๊ณ , ์ฐ๋๊ฐ ๋ฎ์ผ๋ฉฐ, ๋จ๋ฐฑ์ง ํจ๋์ด ๋์ ์๋์ ์ผ์ฆ์ ์ํํ๋๋ฐ ๋์์ ์ค๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ๋จ, ๋ฌ๊ฑ ๋ ธ๋ฅธ์๋ ๋นผ๊ณ ๋์๋๊ฒ ์ข์ต๋๋ค.
- ์๊ฐ
์๊ฐ์ ๋งต๊ณ ์๊ทน์ ์ด์ง๋ง, ์ ๋น๋ ์ญ์ทจํ ๊ฒฝ์ฐ ์คํ๋ ค ์ญ๋ฅ์ฑ ์๋์ผ์ ์ข์ ์์์ ๋๋ค. ์ฆ, ์๊ฐ์ ์์ฐ์ ํก์ํ๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ด ์์ฐ ์ญ๋ฅ๋ก ์ธํ ์์ฐ๋ฆผ์ ์ํํด์ฃผ๋๋ฐ์. ์๋ฆฌ์ ์ฒจ๊ฐํด ๋จน์ด๋ ๋๊ณ , ์๊ฐ์ฐจ๋ฅผ ๋์ฌ ์ต๊ด์ ์ผ๋ก ๋ง์ ๋ ์ฆ์ ์ํ์ ๋์์ด ๋๋ค๊ณ ํ๋ค์.
- ๊ท๋ฆฌ
๊ท๋ฆฌ ์ญ์ ์์ฐ์ ํก์ํ๋ ์ฑ์ง์ด ์์ด์ ์์ฐ์ญ๋ฅ๋ฅผ ์ต์ ํ๋๋ฐ์. ๊ท๋ฆฌ๋ก ๋ฐฅ์ ์ง์ด ๋จน์ด๋ ์ข๊ณ , ๊ท๋ฆฌ๋ก ๋ง๋ ์จ๋ฆฌ์ผ (์คํธ๋ฐ, Oatmeal) ์ ๋จน์ด๋ ์ข๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
๊ท๋ฆฌ๋ ํฌ๋ง๊ฐ์ ์ค๋ ์ง์์ํค๋ฏ๋ก ๋ค์ด์ดํธ์๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์ข์ผ๋ฏ๋ก ๋ณต๋ถ๋น๋ง์ธ ๋ถ๋ค๊ป ํนํ ์ถ์ฒํด๋๋ฆฌ๋ ์์์ ๋๋ค.
- ์๋ก์
์๋ก์๋ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ง์ ์ํค๊ณ ์ผ์ฆ์ ์ํํ๋ ํจํ์ด ๋ฐ์ด๋ ํผ๋ถ์ ๋ฐ๋ฅด๋ ์ฉ๋๋ก ๋ง์ด ์ฌ์ฉํ๋๋ฐ์. ์๋ก์๋ฅผ ์ง์ ์ญ์ทจํ๋ฉด ์๋๋ ์์ฅ์ ์ผ์ฆ์ ๊ฐ๋ผ์ํ์ฃผ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค. ์ต๊ทผ ์ฐ๊ตฌ๊ฒฐ๊ณผ์ ์ํ๋ฉด, ์๋ก์ ์ฅฌ์ค๊ฐ ์ค์ ๋ก ์์ฐ์ญ๋ฅ๋ฅผ ์ต์ ํ๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์๋ค๊ณ ํ๋๋ฐ์. ๋ถ์์ฉ๋ ์์๊ณ , ๊ธฐ์กด ์ฝ ๋งํผ์ด๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์ข์๋ค๊ณ ํ๋ค์.