😊 천식의 예방법과 천식에 좋은 음식

천식이란 폐 속에 있는 기관지가 아주 예민해진 상태로 기관지가 좁아져서
숨이 차고 가랑가랑한 숨소리가 들리면서 기침을 하는 증상을 말합니다.
알레르기성 비염, 아토피와 더불어 알레르기 3대 질병 이라고 불리는 천식의 초기 증상은
감기와 비슷해서 혼란을 야기할 수 있는데요 천식은 생명에 위험을 초래할 수 있기 때문에 많은 주의가 필요합니다.
천식의 예방법과 천식에 좋은 음식을 알아 보겠습니다.

🔷 천식의 원인

1. 유전적 요인
   부모나 형제가 알레르기 질환이 있는 경우
2. 환경적 요인

• 집 먼지 진드기 같은 알레르기 유발 인자와 꽃가루
• 매연과 환경오염
• 인스턴트 식품과 식품첨가물 섭취 및 비만

🔷 천식의 증상
호흡곤란, 기침, 쌕쌕 거리는 천명, 만성피로, 가래, 발작 등이 나타납니다.

🔷 위험성
알레르기성 비염, 습진, 두드러기, 기관지 확장 증, 폐기종 등의 합병증을 일으킬 수 있으므로 빠른 치료가 중요합니다.
천식은 생명의 위협까지 받을 수 있는 위급상황이 발생하기도 해 매우 위험한 질병입니다.

🔷 천식의 자가진단법

1. 아침에 일어나면 기침이 심하고 한 밤중에 기침으로 수면이 방해된다.
2. 처음에는 목에 가래 같은 것이 있는 것 같아 헛기침을 하기 시작했는데 점점 악화되어 말할 때마다 기침이 나온다.
3. 잠자리에서 바로 눕는 자세는 불편하고 옆으로 누운 자세가 편하다
4. 실내에 있다가 실외에 나가면서 찬바람을 쐬면 기침이 나오고 가슴이 꽉 막힌 거 같다.
5. 담배연기나 향수 등 강한 냄새를 맡으면 심해진다.
6. 기침을 동반한 감기에 잘 걸리며 감기에 걸리면 적어도 20일 이상 간다.

🔷 예방법

1. 에어컨은 곰팡이가 살기 쉬우므로 2주에 한 번씩은 청소를 해줍니다.
2. 감기와 같은 바이러스성 호흡기 감염에 걸리지 않도록 하기 위해서 개인의 위생을
   철저하게 관리해야 합니다
3. 실내 외의 온도 차가 심할 경우 증상이 심해질 수 있기 때문에 온도 차가 심하지 않도록 적정온도 유지에 신경 써야 합니다
4. 담배는 기관지 수축을 일으키기 때문에 꼭 금연을 해야 합니다
5. 집 먼지 진드기, 곰팡이는 천식의 원인 물질 이기 때문에 실내환경을 깨끗하게 유지해야 합니다
6. 운동으로 심폐기능과 근육을 강화시켜 주어야 합니다.
7. 미지근한 물을 많이 마시면 기관지의 민감도가 낮아져 기침이 줄고 가래가 쉽게 배출될 수 있습니다.
8. 폐는 건조한 것을 싫어하므로 가습기나 젖은 수건 등을 사용하여 습도와 온도를 알맞게 유지시키는 것이 좋습니다.
9. 찬 공기를 마시는 운동 즉 새벽운동은 피하는 것이 좋습니다.
10. 하루에 네 번 이상 발작이 시작되면 병원에 가서 진찰을 받도록 합니다
11. 한밤중이나 새벽에 기침과 호흡곤란 증세가 심해질 수 있으므로 상비약을 마련해 둡니다.

🔷 치료
대부분의 천식은 약물로 치료하는데 기관지를 넓혀 주고 점액선의 분비를 억제하는
약물의 기체를 코로 들이마시거나 주사제로 치료 합니다

🔷 천식에 좋은 음식

1. 배
   폐를 따뜻하게 보호해주고 가래를 진정시켜 주는데 꿀에 재어 먹으면 효과가 큽니다
2. 호두
   아침 저녁 공복에 호두기름을 드시면 폐질환에 탁월한 효과가 있습니다
3. 꿀
   꿀에는 가래나 기침을 진정시키는 성분이 다량 함유되어 있습니다
4. 도라지
   뿌리 말린 것을 물에 달여 하루 3회씩 먹습니다
5. 감 잎
   감 잎을 물에 달여 차처럼 여러 차례로 나누어 마시는 것도 효과적입니다
6. 은행
   폐를 따뜻하게 하고 기를 도우며, 천식을 치료합니다
7. 무
   비타민C와 수분이 풍부하게 함유되어 있어 기침과 가래제거에 효과가 있으며
   계속적인 기침으로 목이 아플 때 꿀에 재어 먹으면 기침이 가라앉는 대표적인 음식입니다