๐ ํณ์ ํจ๋ฅ! ๋นํ๊ณผ ๋ ธํ ๋ง๋ ๊ฐฑ๋ ๊ธฐ ์ต๊ณ ์ ์์ฐ์
๋จน์ ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋ถ์กฑํ๋ ์์ ๊ณก์์ ์์ด ๋ฐฐ๋ฅผ ์ฑ์ฐ๋ ์ฉ๋์ ์์ฌ๋ฃ์๋ ํณ. ์ค์ ๋ฐ๋ค ์ ๊ณ ์์์๋ฌผ๋ก ๋ฌด๊ธฐ์ง, ์ฒ ๋ถ์ด ํ๋ถํ ๋นํ ์๋ฐฉ ํนํจ์์ด๋ค.
โ์ด์ ๋ด๋ฆฌ๊ณ ๋ด์ ์์ ๊ณ ์ข ์์ ์น๋ฃํ๋ฉฐ ๋ถ์ ๊ฒ์ ์น๋ฃํ๋คโ. ๋์๋ณด๊ฐ์ ๊ธฐ๋ก๋ ํณ์ ๋ํ ์๊ฐ๋ค.
ํณ์ ๋ฐ๋ค์ ๋ถ๋ก์ด, ๊ณ ์์์์ผ๋ก ์๋ ค์ง๋ฉฐ ๊ฐ์ฅ ์ฐํ๊ณ ๋ง์ด ์ข์ ๋ด๋ ๊ณผ ์ด์ฌ๋ฆ์ ์ฆ๊ฒจ์ผ ํ๋ ์ ์ฒ ์์ฌ๋ฃ ๋์ ์ ๋ฐ๊ณ ์๋ค.
- ์๊ธ์น 4๋ฐฐ, ๋นํ ์ํ ์ต๊ณ ์ํ
ํณ์ ์ฌํ ์ด๋ค ์ํ๋ณด๋ค ๋ฌด๊ธฐ์ง์ด ํ๋ถํ๊ณ ์ฒ ๋ถ์ด ๋ค๋ ๋ค์ด์๋ ํด์กฐ๋ฅ๋ค.
์ค์ ๋ก ํณ์๋ ์ฒ ๋ถ ํจ๋์ด ๋์ ๋ํ์์ธ ์๊ธ์น์ 3~4๋ฐฐ ์ด์์ ์ฒ ๋ถ์ด ๋ค์ด์์ด ์ถฉ๋ถํ ์ญ์ทจํ๋ฉด ๋นํ ์ฆ์ธ๋ฅผ ์ํํ๋๋ฐ ๋์์ด ๋๋ค.
๋ํ ํณ์๋ ์นผ์, ์์ค๋, ์ฒ ๋ฑ์ ๋ฌด๊ธฐ์ผ๋ฅ๊ฐ ๋ง์ ํ๊ด ๊ฒฝํ๋ฅผ ์๋ฐฉํ๊ณ , ์์๋ก ๋จน์ผ๋ฉด ์ํฑ, ๋ฐํฑ๋ฟ ์๋๋ผ ์น์ ๊ฑด๊ฐ์ ํจ๊ณผ์ ์ด๋ค.
ํนํ ๋ชจ๊ทผ์ ํผํผํ๊ฒ ํด ๋จธ๋ฆฌ์นด๋ฝ์ด ์คํํด์ง๊ณ ํ๋ชจ๋ฅผ ์ํํ๋๋ฐ ๋์์ ์ค๋ค. ์์ ๋ถ๋ผ๋ฉด ํ์์ ๋ผ๋ฅผ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ํ ์ ์๋ค.
- ๊ฐฑ๋ ๊ธฐ ์ฌ์ฑ์ ์ํ ์์ฐ์
ํนํ ํณ์ ์์คํธ๋ก๊ฒ์ด ํ๋ถํ ํด์กฐ๋ฅ๋ผ ๋ ธํ๋ฅผ ์๋ฐฉํ๊ณ ๊ฐฑ๋ ๊ธฐ ์ฆ์์ ์ํํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ค. ๋ฌด์๋ณด๋ค ์ค๋ ๋ค์ ํฐ ๊ฑฑ์ ๊ฑฐ๋ฆฌ์ธ ํ์ก ์ ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ๋ฐฐ์ถ์ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก, ํ์์ด ๋๊ฑฐ๋ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฐ๋ ์ฌ๋์๊ฒ ๋์์ด ๋๋ค.
๋ํ ๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ ๊ฐ์ ํด์ฃผ๊ณ ํผ๋กํ๋ณต์ ์ข์ ํ์ฐ๋ฆฐ๋ ํ๋ถํด ๋ฐ๋ค์ ์์์ ๋ก ๋ถ๋ฆฐ๋ค. ๋ฌด์๋ณด๋ค ํณ์๋ ์์ฉ์ฑ ์์ด์ฌ์ ์ ์ผ์ข ์ธ ํ์ฝ์ด๋จ ์ฑ๋ถ์ด ํ๋ถํ๋ค.
ํ์ฝ์ด๋จ์ ์์ธํฌ์ ๋ฐ์๊ณผ ์ฑ์ฅ์ ์ต์ ํ๊ณ ๋ฉด์ญ์ ๋์ด๋ ์ฑ๋ถ์ผ๋ก, ํ์ฌ ์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ๋ ํญ์์ฑ๋ถ์ด๋ค. ์ด๋ฐ ํ์ํ ์ฑ๋ถ ๋์ ํณ์ ‘๋ฐ๋ค์ ๋ถ๋ก์ด’๋ก ๋ถ๋ฆฐ๋ค.
- ๋ผ ๊ฑด๊ฐ ๊ฐ์
์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง ํณ ํจ๋ฅ ์ค ๊ฐ์ฅ ๋ํ์ ์ผ๋ก ์๋ ค์ง ๊ฒ์ด ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ ์๋ฐฉ ํจ๊ณผ์ ๋๋ค. ํณ์๋ ๋ผ์ ์น์์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๋๋ฐ ์ค์ํ ์นผ์๊ณผ ๋ง๊ทธ๋ค์, ๋ง๊ฐ์ด ์์ฃผ ํ๋ถํ๊ณ ๊ท ํ์๊ฒ ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค.
ํนํ ์นผ์์ด ๋ง๋ค๊ณ ์๋ ค์ง ์ฐ์ ๋ณด๋ค 12๋ฐฐ ์ ๋ ๋ง์ ์์ด ํจ์ ๋์ด ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ์ ์ํ์ด ๋์์ง๋ ์ค๋ ์ฌ์ฑ์ด๋ ์ฑ์ฅ๊ธฐ์ ์ด๋ฆฐ์ด, ๋ ธ์ธ์ธต ๋ฑ ์ฐ๋ น์ ๊ด๊ณ ์์ด ๋ผ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฐ์ ํ๋๋ฐ ๋งค์ฐ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์์ฉํฉ๋๋ค
- ๋นํ ์๋ฐฉ
ํณ์๋ ํค๋ชจ๊ธ๋ก๋น์ ๋ง๋๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์ฒ ๋ถ์ด ํจ์ ๋์ด ์์ด ๋นํ์ ์๋ฐฉํ๋๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ๋นํ์ ์ ํ๊ตฌ์ ํค๋ชจ๊ธ๋ก๋น์ด ๊ฐ์ํ๋ฉด์ ๋ฐ์ํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ง์ ์ฌ์ฑ๋ค์ด ํํ ๊ฒช๊ฒ ๋๋ ์ฆ์ ์ค ํ๋์ ๋๋ค.
๋ค๋ง ํณ์ ํจ์ ๋ ์ฒ ๋ถ์ ํก์์จ์ด ๋ฎ์ ํธ์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ฝฉ์ด๋ ์ผ์ฑ, ๊ณ ๊ธฐ ๋ฑ๊ณผ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ์ฌ ํก์์จ์ ๋์ฌ์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ์ข๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
- ์ฑ์ฅ ์ด์ง
ํณ์ ํจ์ ๋ ์์ค๋๋ผ๋ ์ฑ๋ถ์ ๊ฐ์์ ํธ๋ฅด๋ชฌ๊ณผ ๋ฐ์ ํ ์ฐ๊ด์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค.
๊ฐ์์ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์์ ํ์ํ๋ฌผ์ด๋ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๋์ฌ๋ฅผ ๋์ด๋ ์์ฉ์ ํ๋๋ฐ, ์ด ์์ฉ์ด ํ์ฑํ ๋๋ฉด ์ฑ์ฅ์ ์ด์งํ๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค.
ํณ์ ํ๋ถํ๊ฒ ํจ์ ๋ ์์ค๋๋ ๊ฐ์์ ํธ๋ฅด๋ชฌ ์์ฑ์ ํ์์ ์ธ ๊ฒ์ผ๋ก ํณ์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์ฑ์ฅ์ ์ด์งํ๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค.
- ํ๊ด ๊ฑด๊ฐ ๊ฐ์
ํณ์ ๋ชธ์ ๋์๋ค๊ณ ์๋ ค์ง LDL ์ฝ๋ ์คํ ๋กค์ ์์น๋ฅผ ๊ฐ์์ํค๋ฉด์, ๋ชธ์ ์ข๋ค๊ณ ์๋ ค์ง HDL ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ์์น๋ฅผ ์์น์ํค๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค.
HDL ์ฝ๋ ์คํ ๋กค์ ๋ผ์ ์ฝ๋ผ๊ฒ ํจ๋์ ๋์ฌ ๋ผ์ ๋ ธํ๋ฅผ ์๋ฐฉํ๋๋ฐ ํ์ํ ํจ๋ฅ์ ๋ํ๋ ๋๋ค. ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ์์น๊ฐ ์ ์์ ์ผ๋ก ์ ์ง๋๋ฉด ๊ณ ํ์์ด๋ ๋๋งฅ ๊ฒฝํ์ ๊ฐ์ ์ฌํ๊ด ์งํ์ ์ํ์ ๋ฎ์ถ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ฑ์ธ๋ณ ์๋ฐฉ
ํณ์ ํ๋ถํ๊ฒ ํจ์ ๋ ์์ด์ฌ์ ๋ ์ฒด๋ด์ ์์ฌ์๋ ๊ฐ์ข ๋ ์ฑ ๋ฌผ์ง๊ณผ ์ค๊ธ์์ ์ฒด์ธ๋ก ๋ฐฐ์ถ์ํค๋๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์์ฉํฉ๋๋ค.
๋ํ ํณ์ ์นผ๋ฅจ์ ๋ํธ๋ฅจ์ ๋ฐฐ์ถ์์ผ ๊ณ ํ์๊ณผ ์ฒด์ก ์ ๋ฅ๋ฅผ ์๋ฐฉํ๋๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์์ฉํฉ๋๋ค.
- ๋น๋จ ๊ฐ์
๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ์๊ฐํ๋ ํณ ํจ๋ฅ์ ๋น๋จ๋ก ์ธํ ํฉ๋ณ์ฆ์ ์๋ฐฉ ํจ๊ณผ์ ๋๋ค. ํณ์ ํจ์ ๋ ์จ๋์ด๋ผ๋ ์ฑ๋ถ์ ๋น๋จ์ ํฉ๋ณ์ฆ์ธ ํ๊ด ๋ ธํ์ ์ ์ฅ ์กฐ์ง ํ๊ดด๋ฅผ ๊ฐ์์ํค๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ํ๋ ๋๋ค.
๋ํ ์ท์ฅ ์กฐ์ง์ ํ๊ดด๋ฅผ ์ต์ ํ์ฌ ๋น๋จ๋ณ๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ์งํ์ ๊ฐ์ ํ๊ณ ์๋ฐฉํ๋๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค.
3์~5์์ด ์ ์ฒ
ํณ์ ํ๋ถํ ๊ฑด๊ฐ ํจ๋ฅ ๋ชป์ง ์๊ฒ ๋ง๋ ์ผํ์ด๋ค. ๋ฌด์ํ ๋ฌ๋ฆฐ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ ์์ ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ์ ํฑ๋ ํํ ๋๊ธฐ๊น์ง ์์ด ์ค๋ ์ค๋ ์น๋ ๋ง์ด ์ข๊ณ , ๋ค๋ฅธ ์์ฌ๋ฃ์์ ํฉ๋ ์ข๋ค.
3์์์ 5์์ด ์ ์ฒ ๋ก ์ค๊ธฐ๊ฐ ์์ผ๋ฉด์ ๊ตต๊ธฐ๊ฐ ์ผ์ ํ ๊ฒ์ด ์ข์ ํณ์ด๋ค.
์์งํ ๋ ํ๋ฅด๋ ๋ฌผ๋ก ์ป์ ๋ค ์ฐฌ๋ฌผ์ ๋ด๊ฐ 20~30๋ถ ์ ๋ ๋ถ๋ฆฌ๊ณ , ์ ๋ถ๋ฆฐ ํณ์ ๋๋ ๋ฌผ์ ์ด์ง ๋ฐ์ณ ์์ฟ ๋ฆฌ์ ๊ฑด์ง ๋ค์ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฑท์ด๋ด๋ ๊ฒ์ ์ถ์ฒํ๋ค.
ํณ์ ๋์ฑ ์ ์ ํ๊ณ ๋ง์๊ฒ ๋จน๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด, ํณ์ ๋ฌผ์ ๋ถ๋ฆด ๋ ์์ด๋ฅผ ์ฝ๊ฐ ์ฒจ๊ฐํ๋ฉด, ๋น๋ฆฐ ๋ง์ ์์ ๊ณ , ์ค๋ ์ค๋ ํ ์๊ฐ์ ๋ ์ด๋ฆด ์ ์๋ค.